怎么瘦小腿肌肉?怎么瘦肌肉脂肪混合型小腿?怎么快速瘦大腿内侧的肉?其实归根结底就是一句话:怎么瘦腿腿腿腿腿腿腿?
先自行对号入座找粗腿类型
粗壮腿特质:虽然也是粗腿，但是更加结实，看起来壮壮的感觉，肌肉很多，捏起来硬硬的哦;经常运动，过后不按摩不拉伸;时常提重物、爬楼梯;喜欢穿高跟鞋。
你的粗腿是哪种类型?不管你是哪一种，都能从饮食、运动两个方面，找到消除胖腿的最有效方法。
去水肿:
方法:赤小豆:薏米=3:1，加很多很多水直接煮40 分钟就搞定，即使在寝室里也能用电热锅做出来哦!注意:先用热水把食材泡半个小时再煮，吃的时候喝汤并吃掉红豆，能更好地排毒通便哦!大姨妈来的时候记得不要喝薏米水，直接喝赤豆水代替。
消肌肉
减脂肪
运动:
1、睡前抬腿15分钟
2、10 分钟速瘦法
PS.一个更加方便不用运动的方法，是在睡觉时在脚下垫一个比头枕高1-2CM 的脚枕，这样可以使腿部的水分回流，自然消除水肿了哦。
大家都知道，肌肉型小腿大都是锻炼过量形成的哦，所以想要消除过多的肌肉，不要做过量的运动才是正道!
从脂肪多的地方开始，用大拇指指腹按摩揉搓，或者抓住皮下脂肪，分别从小腿外侧、内侧中心线开始，进行捉拿式按摩。
坐在地上，抬高左侧腿，弯曲成90度，用拳头从脚踝处拍打到大腿根部，或者以从下至上用手掌进行按摩，每条腿持续进行10 分钟或敲打200 下。切记，要坚持才能见到效果哦。
减脂肪
1、侧卧腿内收
2、仰卧交替抬腿
看完这些，你还觉得腿胖是个难以解决的问题吗?即使是肌肉腿，也有解决的办法!找对方法，找回自信，坚持到底，瘦出美美大长腿，就是这么简单!
