脂肪细胞能变成肌肉细胞吗?显然不是。你不能控制基因表达。在减肥过程中，你能做的就是加速细胞脂肪的燃烧，减少脂肪细胞的体积，让你的身体更加紧实。所有说你的脂肪变成肌肉的人都是骗子。最好添加一些高质量的蛋白质来奖励肌肉组织!
运动过度会长肌肉?
这是很多想减肥塑形的女孩的一大烦恼。跑步会让腿变粗，做哑铃练习会让手臂越来越强壮，等等。所以，给自己找个好借口——不运动，节食减肥。结果，皮肤越来越差，抵抗力下降，小病不断，便秘等一系列问题。其实，运动不仅有利于塑形，还能增强体质。至于说运动一长肌肉，哈哈。
有没有食物可以局部减脂?
明确的告诉你，没有!网传西芹可以瘦脸，草莓可以瘦腰，西瓜瘦小腿，真是骗倒了一批天真的妹子。脂肪细胞没有这么听话，想瘦那个部位就瘦哪里，脂肪的燃烧是全身性的，要瘦全身一起瘦。当你某个部位瘦下来时，你会发现全身都在瘦，只是有的部位瘦的比较明显而已。
减脂，要运动，更要吃对!
相信健身界知道“三分练，七分吃”的说法。想减脂，运动量再大，没有配合正确的饮食也是一场空。
注意均衡饮食，三餐吃。少吃并不意味着可以减肥，垃圾食品的能量非常高;同时，注意补充优质蛋白质，促进肌肉组织的生长，如鱼、瘦肉鸡、鸡蛋、牛奶等;最后，无论是运动还是饮食，都要坚持!坚持!坚持!好习惯，决定你有一个好身体!
