公室中的作业严重忙碌，一坐就是一整天。不只身心疲惫，脂肪也渐渐堆积下来，肚子越来越圆，大腿肥肉越来越多，臀部慢慢地塌了下去，臂膀上也长出了拜拜肉。手上没有瘦身东西，也没有足够大的当地可供锻炼怎么办呢? 其实不需要任何东西，只需在你歇息时多做一些瘦身的动作，就能起到拉伸韧带，强化肌肉力气，调整身体线条的作用。下面为大家介绍四个办公室减肥动作，别离能够练到身体的腹部，臀部，手臂和大腿。
1.瘦腿运动
Step1:坐于椅子正中，双腿夹紧，双手轻放在椅子两侧，借用腰腹的力气屈膝慢慢提起上推。
Step2:上身挺直，双臂不要用力，只是起到平衡的作用，直到双腿达到自身的极限，停留3分钟，再慢慢放下。
2.沉降提臀
Step1:身体站直，将一只脚的后背放在椅子上，另一只脚直立于地面，双手放在办公桌上。
Step2:慢慢曲折站立的腿，你会感觉，大腿根部收紧，臀部提升。
3.俯身手臂曲折
Step1:将一只垂直放在座位上，上身平行于地面，另一只拿两本稍重的书本。
Step2:将拿书的手抬起，直到与身体相持平，再回到原处，连续15次后三头肌明显有酸痛感。
4.抬腿运动
Step1:单手扶住椅背，对应的另一只腿缓慢抬起，顺时针转动，时间一久，你会发觉大腿和小腿肌肉紧缩。
Step2:相同方法再逆时针转动，按照你能接受的最大极限，重复8次左右。
