我自己的亲身经历，一个月瘦了十多斤呢 一个月的时间不要吃晚餐，下午四点之后除了一个苹果或一杯牛奶不可以吃其它的东东。一个月有十多斤的成绩。其实晚餐不吃或少吃本来就是养生的一个最好的方法。实在忍不住就吃一些稀粥代替晚餐。但切记四点…
七分吃，三分练，再加一群人一起减。减的会快一点。我从130斤，减到102斤哦。 吃上面，要注意控制热量，不是少吃，而是吃的好一点。像粗粮，优蛋白的摄入。 我这里有一份，营养师给我的饮食建议，我给你发一下你参考下哦。 ①如果吃饭有汤，要饭…
这个问题，变啦app里面解释过，体态的胖和瘦，不能单靠体重衡量。减轻体重很容易做到。成年人体内含60-70%的水，通过节食、腹泻，利尿等方法，短期内就能减轻体重；但体内脂肪含量并没有太大变化，所以很容易反弹。一个好的减肥方法，应当是减少…
单纯性肥胖是一种与生活方式密切相关的慢性疾病，肥胖者往往过度进食、运动不足。肥胖的发生主要与进食和能量消耗有关。科学的减肥方法是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。 首先，要明确的是，控制饮食的前提是要保证人体所需营养素的正…
用餐30分钟最减肥 想加入瘦子一族，除了用餐时间要规则而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了减重的成果。吃饭必须细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。 美国佛罗…
减肥方法大全： 1、黄瓜鸡蛋法 每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀…
你好很高兴回答你的问题！运动减肥是最好的方法。 我用运动减肥一个月瘦了接近30斤！我的方法如下每天走路1万7千步，早晚走就行。饮食方面早餐吃好，中餐吃饱，晚餐最好少吃或者不吃。只吃西柚！然后作息规律，一定要早睡早起。最迟不要超过9点…
