健身是一种健康的生活方式，是要长期坚持不懈的 如果你是做有氧运动成功减脂的话，增加力量的训练会让你健身的效果保持得更好
对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。 首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差…
减肥成功后也不要暴饮暴食，有空的话也可做做运动，只要不是胡吃海喝，还不运动，一般都不会反弹太多的
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西…
话说你是想恢复饮食么？ 恢复饮食多少是会有一定程度的反弹的，这个是肯定的，保持年以上，还是会有小幅度反弹的。 你可以采用细嚼慢咽法，这个会对恢复饮食后，有保持的功效
一定要持之以恒，减肥成功后，恢复以前的暴饮暴食，还是一样反弹的。 减肥不是一劳永逸的，应该循序渐进，持之以恒，这样才能保持住最佳的身段。 肥胖者的饮食要注意多吃蔬菜水果、主食搭配点粗粮助消化、少吃多油脂肪过多的食物，还要控制不要…
接下来的两个星期 减肥完成的人必须慢慢调整 还要继续的人也必须休息 这段时间 让饮食恢复正常 这两周必须吃清淡的食物 不可炸不可太油不可味道太重 前三天 你只能吃早餐跟中餐 但是要吃很慢很慢你的胃已经变很小 所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 …
减肥成功之后，就要一直有毅力地保持下去，否则随时可能反弹。
