不是真的。就算3个月后体重不增加，而你开始增加食量就依然会反弹。运动基本不太有用，但是可以坚持做仰卧起坐。一般只要坚持不吃晚餐，早餐吃好，中餐适量，基本就能保持了。
企业回减肥的效果是因人而异的，一般体重基数越大，减重越快,从巅峰15年的一个数据来看，男性月瘦自身体重的10%-13%（例：男性身高175cm，体重200J，一个月正常可以减20-26J左右）；女性月瘦自身体重的10%-12%（例：女性身高160cm，体重200J，一个月正…
没生孩子前，体重102斤，02年生完孩子体重到达了130斤，身高167，那个时候真的感觉自己五大三粗的，很魁梧。后来复职去工作，并没有特意去减肥，只是在公司吃的肯定没有家里多，半年后，体重自己掉到了104，这个体重我一直保持了11年，后来辞职…
减肥成功后，给身体1~3个月的保持减肥成果期，能让身体产生记忆性，就能成功保持减肥成果。 在饮食上，略微增加摄入，但要注意保持健康饮食习惯；同时慢慢减少运动量，最终保持在每周3~4次30~40分钟的有氧运动，就可以keep fit。 同时要注意的是…
我们首先就是要养成每天测量体重的一个习惯，其实这就是一种心理暗示的方法，虽然说我们每天的体重可能是不会发生什么太大的变化的，但是当我们有一天体重突然增加的时候，这就会暗示我们该注意饮食还有锻炼了。还有就是我们要养成喝水的好习惯…
这个只要从饮食和运动两方面做好，完全可以保持的，下面具体介绍一下： 1、注重减肥运动后的饮食 合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳、消脂植提纤，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的…
对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的，但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹。 首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差…
在我们生活的周围你会看到，许多胖人经过努力好不容易把体重减了下来，可是没过多久体重又反弹回来，甚至超过减肥前的体重，这令很多人非常的苦恼。那么，减肥后怎样保持体重不再反弹呢？ 一、不要急于求成。 俗话说，不要一口吃成个胖子。减肥…
减肥真的是一个很困难的过程，能够减肥成功已经很不容易了，所以说要想保持这样丰硕的成果要啊，注意一些生活习惯的细节。 减肥想要达到这样的效果，无非就是控制饮食，结合相应的运动来达到减肥的效果，我们成功之后也仍然要坚持这样一个过程，…
1、避免快速减肥。快速减肥是每个女性都追求的，但是，这种急于求成的心态只会陷入瘦身反弹的危机。只有健康减肥才能永葆苗条。 2、控制总热量的摄入。吃得多不代表摄入的热量就多，有些食物既能增加饱腹感，又含有较低的卡路里，对减少热量摄入…
一、不要急于求成。 不管你的减肥目标要达到多少，都应当合情合理。第一年可以将体重减轻10%。一年后再确定减肥10%的目标。要持之以恒，才能防止体重重新回复原状。 二、制定减肥计划。 应当“量出为入”，适当控制饮食，只吃八分饱，使你摄人的能…
