冬季是一个很慵懒的季节，是身上最容易长肉的一个季节了，一个冬天下来一不小心就长了那么一丢丢，对于在意身材的人士来说，这是不可忍受的事情，在其他季节有坚持吃减肥食谱的，那么今天就为大家介绍冬季的减肥食谱，具体饮食如下：早餐：谷类食品水果和奶制品。最好喝低脂的牛奶。午餐：午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。下午茶：一块饼干、一个奶酪、一个时令水果，一杯淡淡清茶，或者是一杯加了柠檬的矿泉水……既弥补了你午餐吃得太少的遗憾，又能防止低血糖引起疲劳感，还可以顶住下午肚子咕咕叫的抗议，保持优美的曲线、放松一天积聚下来的疲劳。晚餐：尽量清淡，多一些蛋白质，少一些碳水化合物和脂肪。（注：以上配餐仅供参
作为一个减肥成功的人，看着知乎上那些把减肥食谱说得很讲究，动辄几千字，给自己加戏的文章真的想笑。我就简单点，说话的方式简单的，这样节约我的时间，也节约你的时间你只需要记住下面几点就可以了。淀粉！！！这是减肥期间最大的敌人，所以米饭，面条，土豆，等其他淀粉含量高的食物必须少吃（每天必须得吃，但是不能多吃！）脂质！！！这玩意不要多吃，尤其是什么油炸类食品，膨化类食品，你不能碰的。炸薯条，肥肉什么的，就别吃了。这个热量更高，只是由于正常人每天淀粉摄入量远大于脂肪，脂肪才是减肥第二大敌人。（温馨提示：减肥不要天天吃水煮的什么，不沾油，如果不吃油，等你便秘了别说我没提醒你，别问我怎么知道，过来人了。）蛋
一、合理饮食 减少摄取高热量食物，或者用健康的低热量食物取代。 〔口味淡利于防肥减肥〕 中国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出摄取过多食盐，则易患高血压玻肥胖与盐变有关系，当盐摄入过多时，生 …
1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非…
多吃些醋，醋里有酸性的物质，能阻碍淀粉的消化，从而减少了每次摄入的热量。不需要太多，每餐一勺即可，会让你越吃越瘦哦。 多吃点水煮的绿叶青菜：以前总喜欢炒青菜吃，这样即上火热量又高。改为水煮后，少油又少盐，热量减少了，会让你越来越…
1.南瓜 南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材。 2.香菇 香菇含有多种维生素和矿物质、…
减肥不需要吃什么，如果你经常运动，你比较健康，自然美丽，没天克制食量对身体也不好，没有一个健康的身体，你怎么减肥。 冬天还是多吃点箩卜吧。 希望采纳
