其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东…
我试过跳绳减肥1个月20斤，这个根据个人，基数大的减得多，再就是饮食是否控制是关键，下面说说如何跳绳减肥： 跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就 相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还…
运动减肥要满足两个条件：1、有氧运动，如慢跑，跳绳其实算是无氧运动了，注意跳几分钟休息一两分钟。2、要满足45分钟以上的运动量，身体才会分解脂肪提供能量。虽说比较困难，但如果只是微胖，这种方法很好。如果很胖建议采用减脂营养餐了。
没到40分钟的话，不能燃烧到脂肪。最多是锻炼心肺功能出出汗~~~ 一开始就猛跳40分钟不好，太强烈了。跳绳是很强烈的运动。 我建议你一开始先充分热身拉筋。最后在由慢跳和快跳之间来回调整。 不过一般运动1小时才安全能燃烧到脂肪。 我建议如果…
绝对有效，以前我是从事运动比赛的，每到快比赛的时候，教练都要求跳绳。每周跳三次，每次1000个，两周后我瘦了三公斤（备注。我基本没有肥肉） 原因如下：跳绳为有氧的大运动量运动，跳绳时全身的肌肉都要运动。所以燃烧的脂肪是全身性的，另外…
其实减肥方法有很多种，如抽脂，吃减肥药，但是运动减肥是很多人偏爱的，运动减肥中跳绳也是大多数女生的选择，我就是一个标准的跳绳减肥成功的案例。 我身高159体重105，是从五月中开始实行跳绳减肥计划的。因为是平生第一次真正要减肥，所以不…
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。 首先有氧运动1、跑步：每天3…
病情分析：跳绳是很好的运动形式，对减肥确实有很好的效果 ，是可以采取的,意见建议：
表示我跳绳十几天，瘦了七八斤，崩溃的是没坚持下来。 我是递增的跳的，一组200，第一天跳5组，每天递增1-2组，适应到每天15组这个时候已经有效果了，然后坚持每天15组就可以了。跳绳减肥瘦的还是挺快的。加油！
有，两年前我就是靠减肥瘦下来的！当时我是晚餐吃得很少，最多只吃5分饱。虽然饿，但还有坚持下来了。到了晚上8点多到9点就找一个地面光滑的地方跳绳。一定要是地面光滑，当时是脱鞋跳得，免得累。 我10多分钟之类跳了1500-2000下。首先你在跳之…
