我记得知乎不是搜索引擎，不是视频网站，也不是运动软件。我还记得从小爸妈和老师都在教导在力所能及的范围内不要麻烦别人。活在21世纪的人，HIIT，天鹅臂，郑多燕我就不信你一点都没听过。最后我想说，虽然整体上来说人类是在进化的，但是对于个别人来说，是在退化。其中包括智商，能力等等。还有就是虽然我一直以大东北自豪，但是我越来越懂得东北被地域黑不是没道理的，有的时候我甚至都怀疑是不是因为东北真的太冷了，所以把一些人脑子都冻坏了。祝愉快。
有个有氧燃脂操，跳了40天瘦了14斤，当然这之前健身三个多月，坚持才有效。
运动无非就是有氧、无氧、HIIT，自己结合安排。跳得操太多了。入门级：郑多燕小红帽、T25（有三个阶段）、Keep有氧健身操、b站韩舞减肥操（热门歌曲编的）、pump it up系列、超模25、尊巴……进阶：insanity（个人觉得只有这个难）
1、跳绳 跳绳属于一种非常有效的有氧运动，跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量，是一项受大众所亲昧的健美运动。跳神的花样众多，有简单有复杂的，特别适合于冬季这样的低温季节，跳绳具有耗时少、耗能大的优点。 鉴于跳绳对女性的独特保健作用…
冬季运动减肥方法，冬天做什么运动？ 一、滑冰 滑冰刚好适合在冬天，很好玩。不仅可以减肥燃脂，还可以当做娱乐项目来操作。在玩的过程中就可以起到锻炼减肥的效果，当然前提是你要会玩，或者刚开始要去学习，但其实很简单。 二、自行车 自从共…
减肥最关键是从饮食上减少效果会更明显，运动是帮助加快减肥还有塑形和保持健康的作用，平和的运动推荐郑多燕，活泼轻快的推荐茉雅减肥操，动作轻快柔美
t25比郑多燕运动量大。
如果是科学锻炼，搭配合理饮食，长期坚持的话，跳什么操减肥效果都好。
减肥跳有氧操比较好 有氧操就是在有氧代谢状态下做运动，通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。长时间的运动能使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营…
怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而…
1.早上时间6点半到7点半 因为这个时间能唤醒身体机能，保证一天的气血畅通，促进热量的消耗。 2.下午3点到4点 因为下午这个时候，人的精神旺盛，跳减肥操最容易达到减肥瘦身的效果。 3.晚饭后一小时 因为这可以帮助晚餐的消化，并消耗掉这一天所…
有些人说上午运动好但是我觉得下午56点运动号英因为在下午人体机能处于最好状态。基本比夏天运动要长半个小时夏天天热运动量少也会多少排除一点。而冬天天气原因所以身体出汗量少尽量保持在2个小时之内效果最佳
