在这个以瘦为美的时代，苗条的身材越来受到人们的追捧。但是目前肥胖的发生率却呈不断上升的趋势，因此有很多人都加入了减肥的行列，瑜伽作为一种风靡全球的时尚运动，不仅可以让人变得更加有气质，而且也有利于减肥，那么，怎么练瑜伽才能减肥呢？下面为大家介绍几种减肥效果比较好的瑜伽体式，赶紧运动起来吧。
怎么练瑜伽才能减肥
1、仰卧脊椎扭转：首先要让身体平躺在瑜伽垫上，然后再让左腿自然地弯曲，右腿要尽量地伸直，绕过左腿向倾斜方向移动，在此时要让双臂打开，而且左手抓住右脚以稳定姿势。坚持做这几个动作，可以达到瘦腿的目的。
2、坐角式体前屈：首先锻炼者自然地坐在地上，而且要注意让两腿伸直。做好准备动作之后，再让自己的两腿向左右两边慢慢打开，需要注意的是，在此时两腿尽量分开，而且要让上身向前屈，用两手指尖分别扣住两脚脚尖。提醒大家，此体式最大的难度为上身的弯曲，但是经常练习，可以减去腰腹多余的赘肉。
3、头手倒立：首先锻炼者要让自己的两手手肘撑地，而且手肘距离与肩同宽，这时再让头顶朝下放在两手肘之间，臀部翘起，双腿尽量地伸直。接下来，再让自己的两脚一前一后向上抬，力道要注意掌握好，不可以过大也不可以太小，而且还要注意让双腿垂直于地面。最后，头部抬起可以活动脊椎，这样能有效的预防脊椎病。而倒立也可以让锻炼者保持完美的身形，经常练习还可以帮助大家提高智力。
4、手倒立：首先锻炼者要以顶峰式进入，而且要让两腿尽量地伸直，然后右腿先往上抬，接下来要抬起你的左腿，然后再两腿伸直，需要注意的是要保持身体的平衡。当大家感觉疲惫不堪、脑子一团乱麻时，可以练习这个体式立，往往可以立刻让思路清晰，感到神清气爽。
怎么练瑜伽才能减肥？以上为大家介绍了几种可以减肥的瑜伽体式，只有长时间坚持锻炼，而且要尽力做到自己的极限，才可以对减肥有帮助，再就是，减肥者在坚持锻炼瑜伽的锻炼，平时还要注意控制好自己的饮食，如果只是运动，而总是吃些热量高的食物，这无疑会影响到减肥的效果，再就是，保持充足的睡眠，也有利于减肥成功。
