在现在这个生活节奏快的时代，很多人都有了易肥易胖的烦恼，比如每天上班久坐缺少运动的上班族，或者是因为工作原因导致作息不规律而身体调节机能失衡，以及一些因为工作原因导致每天饮食不规律使身体失去了应有的营养补给等等这一类人。这些人们都需要通过健康合理的减肥来使身体保持健康状态。今天小编就来告诉你，睡前吃3种食物，每天早起帮你排空黑宿便，减肥者不知道可惜了！
“宿便”这个词相信对很多现代人来说都不陌生了，顾名思义宿便就是积存在我们身体中无法排出的“垃圾”，宿便在肠道中如果不能够及时排出，将会给身体造成很大的影响，如果肠黏膜吸收肠道中的垃圾成分，将会给身体造成很大的影响。因此排除肠道中的宿便对我们来说是尤为重要的。今天小编就为大家介绍3种对排空宿便简单有效的方法吧。
睡前一杯芹菜汁，排毒利尿去湿气
芹菜是非常好的一种蔬菜，便宜实惠家家都能够享用，是很多人家必备的家常菜。芹菜也被列为世界公认的抗癌防癌食物。那么芹菜在我们减肥排毒方面有什么帮助呢？芹菜中的纤维对我们的身体有莫大的好处，芹菜纤维在肠道中能够促进肠道蠕动，芹菜中的花青素还能够帮助消化肠道不能消化的残余部分。每天睡前喝一杯芹菜汁不仅补充维生素，芹菜利尿的功效还能帮助消解我们身体中的脂肪，更能排出体内湿气。纤维素促进肠道蠕动帮助排出宿便，喝出健康好身体。
晚饭常吃西葫芦，燃脂排便养皮肤
西葫芦也是我们常吃家常菜中的一种，全国各地制作西葫芦的方法都不一样，但是西葫芦口感独特，得到了很多人的青睐。在西葫芦中不仅有我们平时所需要的影响成分，在其中还有一种很特别的物质，这种营养成分能够调节我们身体的代谢，更神奇的是：这一成分还能够阻止我们身体里的糖分转化为脂肪，避免了脂肪的堆积，具有一定的瘦身效果。西葫芦中的瘦身成分——水溶性纤维物质，促进了我们的肠胃入蠕动，如果晚餐能够做上一道西葫芦，不进能够避免晚餐吃得太多会发胖的烦恼，也能在夜里让肠道加快蠕动，在早晨起来以后排除宿便，宿便排空后皮肤也能更加健康有营养。
晚上吃点火龙果，清肠刮油消脂肪
火龙果已经算得上是我们比较常见的一种热带水果了，因为口感甜而不腻，且价格实惠收到了很多人的欢迎。火龙果有白瓤和红壤之别，但功效和营养成分都是不变的。晚上睡前吃一个火龙果能够帮助你更好的排毒和消化，在夜里帮助肠道蠕动早晨还有利于宿便的排出。是减肥刮油水果的不二选择！
看了这些你是否已经想好今天的晚餐该吃点什么了呢？晚餐对于我们身体是很重要的，有些减肥者提倡“过午不食”，这种说法其实是不够健康的，所以在晚上能够适当摄入一些营养成分高，而且对身体有利的食物，反而能让你在减肥的道路上事半功倍。睡前吃3种食物，每天早起帮你排空黑宿便，减肥者不知道可惜了
