女孩子在月经期间,身体总是会出现一些不适的情况,更不用说是剧烈的运动了,所以这段时间想要减肥的话,就一定要从饮食上入手。正确合理的饮食不但可以帮助我们消耗脂肪,而且还能减轻经期的痛苦,实在是一举两得。下面我们就给大家介绍一些非常适合在经期食用的减肥美食吧!
一,红糖山药粥
我们首先准备好适量的大米、山药、红糖、枸杞和清水。然后把大米淘洗干净,放入砂锅中加入适量的清水熬煮开,这段期间可以把山药去皮切块,然后放入冷水中浸泡一段时间,捞出备用。大米煮好之后把山药放入继续熬煮二十分钟左右,期间不断的搅拌,待到快要出锅之前再放入适量的枸杞和红糖,焖煮几分钟就大功告成了。
二,核桃拌芹菜
三,百合炖琵琶
首先把银耳和百合放入清水中浸泡,等待泡发,然后把银耳摘洗干净,掰成小朵,同百合一起入锅,加入适量清水熬煮。大火煮开之后再转成文火继续熬煮,期间取出琵琶肉,切成小块,然后和冰糖一同入锅再等待十五分钟即可。
四,白菜虾仁豆腐汤
准备好鸡汤、干净的嫩白菜以及虾仁,豆腐切块焯热水,然后把它和虾仁放入砂锅中,大火熬煮开后转到小火,接着加入嫩白菜和适量的枸杞,继续等待十分钟,最后放入食盐、胡椒粉、香菜以及葱花调味即可享用这款美味的鲜汤了。