减肥时怎样吃晚餐

　吃得太少

　　饮食的误区不仅表现在你吃得太多，也表现在你吃得太少。在晚餐的时候如果吃得太少的话，稍晚一点的时候，你就会感觉异常的饥饿。

　　这时候你就会去吃巧克力饼干来弥补，那么你白天所做的一切努力就白费了。一定要吃得均衡，吃得满足，通过摄取足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物来维持身体所需，而不是靠厨房里储存的包装食品在睡前来填补饥饿。

　　如果你在吃得健康的同时，仍喜欢吃点小零食的话，可以选择健康的夜间零食，才不至于打破你的热量平衡。

　　吃得太多

　　节制一整天的我们，可能在晚餐的时候，吃了一顿不够，还想要吃第二顿、第三顿。

　　避免在晚餐的时候吃得太多，确保在白天的时候你一定要吃好吃饱。

　　然后在晚餐的时候，你才可以慢慢的享用，不至于狼吞虎咽，留下充足的时间让自己的胃感觉吃饱了。

　　将剩菜剩饭都收拾好，避免你不自觉的想从盘子里夹走更多。通过这样类似的手段可以防止在晚餐的时候吃得过多。

　　蔬菜太少

　　蔬菜具有低热量，能使你在填饱肚子的同时摄入身体所需的营养。

　　但是如果你发现你的餐盘里仅有少量的绿色蔬菜，却有着更多的高碳水化合物的话，那么是时候重新组合你的餐盘了。

　　饭前可以先食用沙拉来帮助我们控制饥饿感，当进食吃主食的时候，确保盘中的大多数都是蔬菜。

　　喝得过多

　　不管是橘子汁还红酒，这些瓶子里饮料的能量同样是要累加的。

　　确保在饮用的过程中控制卡路里的含量，适度饮用，不要不断的添加而没有了控制。