首先，自己得要管住嘴，什么东西能吃不能吃都要控制好，尽量就是吃低脂肪的东西，不要暴饮暴食，然后，要有减肥的动力，比方说，女孩子，减肥，就是为了好看，能穿漂亮的衣服，男孩子减肥，那就是想找个女朋友，或者就是变的更帅气，总之要学会…
我原来200斤，后来经过一段时间的节食减肥后期开始加上有氧训练减到了130斤，我183身高。后来停止节食后虽然一直在坚持慢跑，基本每天5-6公里，但是体重还是慢慢恢复到150.皮肤很松弛，在教练的建议下，开始做力量训练，争取体重不变的情况下，…
我曾经是一个标准的胖妞，个子165，体重却有180斤，简直不敢想象自己还是个女生。为了瘦下来我制订了一款减肥计划，包括运动和饮食两个方面。每天的早餐都是一碗粥，每天晚上都慢跑四十分钟。刚开始的时候真的很难，但是因为朋友和家人的鼓励我…
我是一名健身教练，有一个同事只用了2年时间从240斤大胖子练到180斤肌肉男！很多胖子瘦下来就完全变样了！很多人认为就不是一个人，所有胖子变帅哥太多了！
肯定喽。减肥初期要注意运动和饮食的配合。多吃清淡低脂的，配合每天一小时的有氧运动。我从140斤减到110，一个半月的时间。不要节食，对身体很不好，容易反弹。少食多餐，甜品零食通通戒掉。
高中时是个肥仔，成绩很差又满脸是豆，喜欢一个女孩，被当瘟神一样嫌弃，整个高中都没有朋友，老师也当我不存在，造成我从初中开朗健谈的人变得性格孤僻 后来上大学前，瘦了四十斤，痘也靠医美除了，我因为本来父母好看，瘦下来挺帅，家里做生意…
减肥成功后如何保持: 1、定量进食，有助于保持身材。 2、及时控制饮食，有助于恢复身材。 3、30岁以后，需更注意运动和减少饮食量。 4、有机会，常称重。了解身体的变化。 5、塑身衣能有助于保持身材。一定的运动量会对身材有帮助。 6、注意睡姿…
有啊，我家就有。去年二百，四月十号开始减肥的，到去年入秋冷了，停止户外运动。到现在体重一百五十多。身高一米八。现在看着很瘦
。。。。嗯哼，完全看不出来了
减肥之前听到最多的来自于异性的夸奖都是“你还蛮可爱的”什么之类的，反正是跟帅字无缘的那种。但减肥成功以后脸上的五官轮廓明显比以前清晰立体了，渐渐地会有女孩子过来跟我说我还挺有男人味有点儿帅之类的。在减肥之前自己多多少少也是觉得自…
