B族维生素要点，满满干货
B族维生素对支持人体活动、促进发育有重要作用，需要适当补充。
不多说，几种常见的维生素B有哪些功能？我可以匹配哪些类别？今天，让我们一起来。
维生素B1
3.预防神经炎和脚气病
4.促进成长，帮助消化，特别是碳水化合物的消化
5.改善精神状况
需要补充B1的人：
经常抽烟喝酒吃糖的人
怀孕、哺乳或服用避孕药的女性
饭后服用胃酸抑制剂的人
经常处于压力下的人
维生素B2
1.促进发育和细胞的再生
2.促使皮肤、指甲、毛发的正常生长
3.帮助预防和消除口腔内、唇、舌及皮肤的炎性反应
4.保护视力，减轻视疲劳
需要B2补充的人群：
孕期和哺乳期服用避孕药的女性
不经常吃瘦肉和奶制品的人群
维生素B6
维生素B6缺乏症表现：
2. 严重缺乏会有粉刺、贫血、关节炎、小孩痉挛、忧郁、头痛、掉发、易发炎、学习障碍、衰弱等
需要补充B6的人：
动脉硬化和高胆固醇血症的人
脱发的人
妊娠早期和手术后呕吐的人
对阳光敏感的人
维生素B12
维生素B12的作用：
1. 参与制造骨髓红细胞，防止恶性贫血
2. 防止大脑神经受到破坏
维生素B12缺乏的表现：
1. 出现食欲不振、消化不良、舌头发炎、失去味觉等症状
2. 小孩缺乏维生素B12的早期表现为精神情绪异常、表情呆滞、少哭少闹、反应迟钝、爱睡觉等症状，最后会引起贫血
需要补充B12的人群：
维生素B12缺乏症患者
营养性和妊娠性贫血患者
周围神经炎、周围神经麻痹
维生素B族的实用搭配
由于维生素B族的特点，单一的维生素B很难独立发挥其作用，仅服用一种或多种其他维生素只会增加对其他维生素B族补充剂的需求。因此，我们在搭配时可以直接选择复合维生素B。
与解酒护肝药搭配：解酒灵+B族维生素
饮酒可明显减少维生素B1、维生素B2和维生素B3(烟酸)的吸收。没有B族维生素，肝脏无法分解无用的物质和毒素。如果它缺乏B族维生素，就会降低肝功能。
与失眠药搭配：利尔眠片+褪黑素+B族维生素
维生素B1被称为精神维生素，对神经组织和精神状态有很好的调节作用。b族维生素可以滋养中枢神经系统，缓解大脑疲劳，缓解焦虑，帮助促进睡眠。
与头痛药搭配：布洛芬+谷维素+B族维生素
B族维生素可以缓解紧张、头痛和紧张引起的焦虑。
与痛经药搭配：元胡止痛片+益母草颗粒+暖宝贴+B族维生素
B族维生素可缓解腹胀、腹痛、经期紧张、烦躁等症状。
与口腔溃疡药搭配：口腔炎喷雾剂+口炎清颗粒+维生素C+B族维生素
B族维生素参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，可促进正常生长发育。维生素B2可以维持皮肤和粘膜的正常功能，缩短口腔溃疡的时间。
与脂溢性皮炎、痤疮药搭配：当归苦参丸+芦荟胶+蜂胶+B族维生素（治痤疮）
缺乏B族维生素会导致脂肪代谢不良，进而导致脂溢性皮炎和痤疮。维生素B6能抑制毛囊皮脂腺导管异常角质化，防止角栓堵塞，抑制角蛋白生成，防止痤疮形成。
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