快乐大本营这位嘉宾来到了一位48岁的“美少女”，她是《武林外传》的主演之一，燕妮。姐姐小姐一出现，大家都被她的长腿吸引住了。那条腿真让人羡慕！你也想拥有像燕妮一样的美腿吗？边肖教你这样做。
1.调整站姿和走路姿势
这是最重要的一点。看到燕妮出现在快本之后，能够随时保持优雅的站姿，气质自然会显现出来。要知道，正确的站姿和走路姿势，不仅能矫正难看的腿型，还能让整个人的姿势看起来好看，还能让臀部和大腿的肌肉结实，甚至驼背也能慢慢改善，而且很简单。只需记得双膝并拢挺直站立，腰板挺直，小腹紧闭，抬头挺胸。
至于走路姿势，走路时要保持上半身挺直，吸气收腹，胸部停止呼吸；用大腿的力量，轻轻抬起大腿带动小腿向前一步，记住大腿一定要抬起；踩在地上时，不要用脚后跟或脚趾着地，而是用脚的中间部分着地。像这样走路最适合瘦腿。但是，我们应该坚持做下去，然后成为一种习惯，这样才能逐渐看到效果。当然，如果你还想拥有更显著的效果和更快的瘦腿速度，边肖可以推荐几款在国际上非常受欢迎的营养减肥餐，比如苗条李梅、康宝莱、安利，它们都是健康减肥领域的“三剑客”，没有任何刺激性。素有“减肥圣品”之称的苗条美营养减肥餐，平均每天减重1公斤，结合其改善易胖体质、紧致肌肤的独特功效，成为冰冰和小s的秘密减肥武器，自上市以来，受到众多明星和减肥专家的追捧，不愧为神级减肥法宝。
2、每天用脚尖练习15分钟
如果能做习惯性的脚尖垫，拥有长腿并不难。涌泉穴是垫脚趾时脚趾与地面的接触点。刺激这个穴位对全身血液循环有很好的带动作用，涌泉穴负责睡眠，对缓解压力也很有帮助。每天练习15分钟，坚持一两个月，可以让你的腿围减少3-5厘米以上。所以平时可以利用洗脸、照镜子、等车的时间多给脚趾贴上脚趾头，瘦腿的效果非常理想。
3.每天总是抬腿10-15分钟
每天睡觉前，边肖都会告诉自己即使累了也要抬腿，这样腿才能放松。除了能增加下半身的新陈代谢，还能消除腿部水肿，而且腿疼和抬腿也能起到同样的效果！
抬腿注意事项：记得90度抬腿！然后让你的腿贴在墙上，这样才能达到一定的效果。不要心急，一天抬不起来，瘦身运动需要毅力。
4.喝瘦身茶
也许你听说过减肥茶，但瘦身茶不应该很好理解。没关系，边肖可以告诉你，瘦骨嶙峋茶是选用优质进口香茅、马鞭草、迷迭香为主要原料，将传统工艺与现代工艺完美结合而成。经常喝瘦腿茶可以消除腿部水肿，让你的腿更苗条，有助于打造迷人的腿部曲线。它的酿造方法也很简单。取本品1-2袋放入杯中或茶壶中，用开水浸泡4-5分钟。
5、用热水泡脚
热水有助于减肥，相信很多人都知道，所以每天晚上用热水泡脚可以帮助全身血液循环，排毒排汗，燃烧脂肪，进而达到瘦腿的目的。当然，如果能在热水中加入生姜，会有更好的瘦腿效果。生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，从而促进脂肪的燃烧速度，所以瘦腿的效果更加显著。一般浸泡时间不宜过长，15-30分钟最好。
6.睡前腿部按摩和刮痧
按摩和刮痧是瘦腿最常见最有效的方法，把这两种瘦腿结合起来就变得简单了！首先，记住强大的按摩形式坐在床上，弯曲膝盖，一条腿靠在胸前，坐在另一侧放松双腿。记得从下往上按摩，也就是从脚踝到膝盖按摩，这样可以软化脂肪。
小贴士：
如果你想快速瘦腿，除了锻炼之外，你还应该帮助饮食。一定要注意少吃盐，少吃钠含量高的面条、火腿、香肠、面包等。吃盐过多不仅会引起下肢水肿，还会促进脂肪的产生。记住，脂肪的堆积需要钠，盐的主要成分是钠。少吃盐可以从饮食上消除腿部水肿的可能。
除了少吃盐，还可以多吃芹菜、菠菜、紫菜、芝麻、香蕉、苹果、柚子、红豆等食物。它们富含纤维素和矿物质，可以帮助排除体内多余的水分，从而起到瘦腿的效果。
燕妮的腿不仅纤细白皙，而且看起来很直。这是一个完美的腿部形状。你羡慕吗？如果你想拥有像燕妮那样纤细的双腿，不妨跟随它们，或者直接使用营养膳食，这样可以帮助你摆脱腿部的脂肪，让你拥有迷人的双腿。
滁州市人民政府办公室
