1。早餐和晚餐之间的时间约为10小时或更长。如果你不及时吃早餐，你的大脑会饿。如果你以这种状态去上课，你会失去精力，学习能力也会下降。
研究表明，不吃早餐的孩子在第二节课开始表现出注意力不集中和小动作。他们往往大脑功能较低，学习效率较低，被误认为多动症。而且，如果不吃早餐，中午会吃很多，会使胃壁突然处于紧张状态，时间长了容易出现胃病。
2，长期不吃早餐会让人发胖。早餐和午餐之间的时间太长，大脑不断受到饥饿信号的刺激，让人产生空腹的感觉。这样中午吃的食物特别容易被肠胃吸收，更容易形成皮下脂肪。而且由于暴饮暴食，食物消化后大量多余的糖分进入血液，容易形成脂肪。
3.空腹时，人体膀胱内胆固醇饱和度相对较高，容易形成胆结石。长此以往，人体内的平衡系统会被破坏，容易导致贫血和营养不良。儿童发育所需的营养
2.蛋白质：主要用于健身。
3.脂肪：除了提供相当多的热量外，脂肪最重要的功能是为儿童的生长发育提供脂肪酸，维持皮肤健康。
4.维生素：一般来说，维生素可以从日常食物或其他营养补充剂中获得。
5.矿物质：对于4个月后出生的宝宝，由于体内预存的铁已经被身体利用，必须适当补充铁营养，以满足身体对铁的需求。
1。热量：孩子的新陈代谢非常旺盛，所以需要大量的热量。
2.蛋白质：主要用于健身。
3.脂肪：除了提供相当多的热量外，脂肪最重要的功能是为儿童的生长发育提供脂肪酸，维持皮肤健康。
4.维生素：一般来说，维生素可以从日常食物或其他营养补充剂中获得。
5.矿物质：对于4个月后出生的宝宝，由于体内预存的铁已经被身体利用，必须适当补充铁营养，以满足身体对铁的需求。
儿童营养早餐食谱
生产方法：
1。鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜(叶子更适合青菜)、火腿和少许盐，搅拌均匀。
1、将鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末（青菜最好用叶的部分），这样会比较软)和火腿末，少许盐，搅拌均匀。
2、锅烧热，加少许油，把以上材料摊成饼，煎至两面金黄即成。
3、饼干切小丁，与酸奶搅拌即成。
套餐二：菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子
组成：菜肉馄饨1碗，蛋煎面包1片，橙子半个。
制作方法：
1、虾肉、青菜绞成泥，加入姜葱末、盐和少许水调匀成馅。
2、馄饨皮摊平，包入肉馅做成馄饨。
3、锅中入水煮开，放入馄饨煮熟，捞出盛入碗中，加汤放入少许紫菜、香菜末、盐、香油调味，即成。
4、鸡蛋1个打散。
5、锅烧热，放少许油，面包片沾匀鸡蛋液放入锅内，煎至两面金黄即可。
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