“如果你有一个古老的家庭，如果你有一个宝藏”，对于中老年人来说，如果你想拥有一个健康的身体，你必须先有一个健康的头脑，然后再加上合理的饮食和定期的锻炼。只有做好这些事情，才能给自己的健康加分。
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1？积极参与社会活动，以各种方式让老年人回归社会。比如作为老年大学，参加社区组织的各种社区组织，做各种有意义的事情或者为社区当顾问等等。总之，让老年人参与文化，的社会经济生活，重新建立社会关系和人际关系，找到自己的价值；还能开阔眼界，舒缓身心，促进身体健康；工作能够满足老年人的心理需求，达到心理保健的目的；同时，全社会应该更多地了解老年人，老年人是社会财富的一部分，有丰富的生活经验、专业知识和社会经验，应该充分利用他们。
2、调整情绪。人的情绪可以通过大脑影响全身的心理活动和生理活动。好的情绪可以使人体处于最佳状态，而坏的情绪会导致疾病，危害健康。老年人要客观、唯物地面对老龄化的现实，调整心态，克服负面情绪；积极面对生活，面对疾病和衰老；利用自己的优势创造自己的价值。
3.和谐的家庭关系。一方面，老年人要控制好自己的情绪；另一方面，家庭成员也要给予老年人适当的心理支持，共同营造和谐的家庭环境、夫妻关系和代际关系。
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2。饮食和保健
健康的饮食习惯应该是多样的食物和谷物；多吃蔬菜、水果和土豆；经常吃牛奶、豆类及其制品；经常食用适量的鱼、禽、蛋瘦肉，少吃肥肉和肉油；馒头要与体力活动相平衡，保持适当的体重；饮食清淡咸；应该限制饮酒；吃干净健康的食物，不变质。
1、食物多样,谷类为主，(1 )不同食物含有不同的营养成份,而每种营养成份都是人体所必需的,所以要合理搭配各种食物,达到营养全面均衡;(2)谷物含营养素较全面,富含碳水化合物,是机体热量的主要来源。
2、多吃蔬菜、水果和薯类(1 )蔬菜水果不可相互替代:水果中维生素和矿物质的含量不如蔬菜,但含有丰富的葡萄糖、果糖、柠檬酸、果胶等物质;(2 )膳食纤维的良好保健作用:膳食纤维是一 类难以被人体消化的多糖,是维生素半维生素、木质素和果胶的总称;在肠道中吸附和稀释致癌物质,促进肠道蠕动,减少致癌物质对肠黏膜的作用,预防消化道肿瘤。
3、常吃牛奶、豆类及其制品
(1)牛奶、豆类及其制品富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和B族维生素；
(2)牛奶、豆类及其制品是钙的主要食物来源，我国居民普遍缺钙，尤其是中老年人饮食。
4.从鱼、禽、蛋中摄取适量瘦肉，少吃脂肪和肉油
(1)蛋白质是人体生命活动的基础物质，是人体的重要组成部分。蛋白质还具有维持体液平衡、酸碱平衡、携带物质、传递遗传信息的功能。
(2)禽蛋瘦肉含有优质蛋白质，也是脂溶性维生素和矿物质的主要食物来源。
3.适当运动，增加御寒能力。至于适合中老年人的运动，除了散步，慢跑也是可以的。在健身公园，做一些伸展运动和打太极也很棒。对于喜欢跳舞的人来说，广场舞无疑是最好的选择！
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现在提高，人的生活水平不断提高但是有多少人在关注自己的身心健康呢？只要你每天让自己吃得更好，吃得更饱，你就会对自己的身体有一个告白。你有没有考虑过告白后的后果？从现在开始，我们应该对自己的健康负责。让我们行动起来！为你的健康迈出第一步。
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健康是生命的基础，也是人生幸福的源泉。健康不能代替一切，但没有健康就没有一切。要创造辉煌的人生，享受生活的乐趣，就要珍惜健康，学会健康生活，让健康成为幸福生活的源泉。
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