看着不胖但是很严重的脂肪肝，经过医生警告，跑步三个月恢复正常！
说起脂肪肝，很多人立马看到一个大肚子胖子的形象。事实上，这种慢性病不一定只发生在看起来肥胖的人身上，但是看起来肥胖的人可能会有脂肪肝。
2014年因为肠胃不适去医院体检。b超腹部彩超检查时，医生很惊讶，问我：“你看起来不胖。脂肪肝为什么这么严重？你查过血糖也高吗？”
我被检查医生的话震惊了，然后其他检查结果也相应出来了。除了严重的脂肪肝，还有高血糖、高血压、血脂偏高，明明说明我有老年病！毕竟我才二十多岁。
后来在医生的警告下开始跑步，持续了三个月。当年3月到6月，每天步行和跑步的距离不小于12公里。当时我的微信体育排名基本上每天2万左右，是第一名。最后在我的坚持下，通过三个月的锻炼，我的肝脏恢复到了更健康的状态。
首先，从快走开始。
之所以身体问题这么多，是因为久坐的工作时间，运动时间太少，吃得太多，这三者之间有着紧密而不可分割的关系。所以有了医生的警告，我就从快走开始。
在公司上班，离家近七公里。然后我比平时早起半个小时，然后走路去上班。时间紧迫，我就跑。基本上我跑一半快一半快，一个小时就到了公司。然后我们下班也用同样的方法，所以每天跑十几公里对燃烧脂肪是有效的。
二、控制进油量。
跑步的时候，我对食物的摄入量也有严格的要求。比如不吃炒菜做饭；只吃瘦肉，不吃肥肉；可以吃蔬菜代替主食。
另一方面，我戒掉所有垃圾食品和含糖的食物。因为，这些东西很难代谢，如果不吃，会减轻身体负担，大大增强减脂效果。
三、养成早睡早起的好习惯。
大家都知道肝胆排毒的时间是晚上11点左右，也就是说这个时候需要休息。如果经常熬夜，无疑会增加肝脏的负担。所以早睡早起，不熬夜，养成良好的跑步习惯，对肝脏的康复和治疗很有帮助。
是我这三个月的散步跑步运动，再加上饮食的控制，三个月后又去检查，变成了轻度脂肪肝，基本没有对身体造成什么严重的问题，高血糖高血压的症状也没有了。我想对你说的是，你一定要坚持跑步，一定要有时间和耐心。一旦养成习惯，其实很容易。
中国共产党晋中市纪律检查委员会(晋中市监察委员会）
