今天我给大家带来一些瘦腿的方法，教大家如何尽可能快速有效的瘦腿。
膝盖之间夹一张纸
久坐的人经常抱怨屁股和大腿粗，跟坐姿有很大关系。正确的坐姿应该是挺背挺腹，不要在椅面上。如果靠在椅背上，背部肌肉会被拉伸，时间长了很容易导致腰痛。相反，如果你仰卧，不依靠椅背，不仅可以防止腹部脂肪堆积，还可以拉伸背部肌肉，帮助你集中精力工作。久坐的人可以在膝盖之间放一张纸。很多人坐着的时候总是时不时的抬腿，不仅容易弯腰，还会阻碍血液循环。用这么小的纸克制一下自己，用美腿看一会就知道了。
按摩瘦腿法
按摩是最直接有效的塑腿方式。按摩刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿，还可以通过刺激分布在腿部的重要穴位来调节激素分泌。晚上泡脚可以多按摩。
魔球瘦身法
消除腿部浮肿，锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两个台球可以让你随时锻炼腿部肌肉。无论是坐在家里的桌子上还是沙发上，都可以把这两个健身球放在脚上，用腿带动它们来回滑动。对于腿粗的人来说，低强度运动是最好的锻炼方式。锻炼小腿肌肉，按摩脚底。再说了，因为腿要前后移动，不可能再有抬腿的机会。
抬起脚跟
如果你想加强小腿肌肉，减掉上面多余的脂肪，你只需要抬起脚跟，踮起脚尖几秒钟，然后恢复原来的姿势。每天重复这个动作几次很容易，也不会花很多时间。除了瘦腿，还可以锻炼双脚的柔韧性。
睡前一分钟，做瘦腿练习
1。平躺在床上，双腿呈45度夹紧，膝盖在空中弯曲。
2.左腿最大限度弯曲，右腿尽量往上爬，双脚始终保持勾形，有利于拉伸小退的肌肉线，双腿始终保持夹紧，有利于拉扯大腿内侧的肌肉线。把右腿向下弯曲到最大，尽力把左腿往上爬，夹住腿，重复刚才的动作。
断腿和跨步
首先，右腿向前迈35 cm，左腿后伸，手握哑铃，双手放在身体两侧，然后保持腰伸直，腹部收紧，直视前方。然后慢慢蹲下，直到后腿膝盖触地。保持这个动作半分钟，然后换腿换手。来回坚持半小时，同时失去手臂。
花式散步
忙碌了一天，不如晚饭后和家人一起散步，既能减肥，又能缓解工作压力。健身正确的走路姿势是抬头挺胸，迈大步，保证每分钟走60-80米。走路后记得按摩腿部，可以缓解肌肉的僵硬和紧张，对美腿纹很有效。
90度倒立腿
我们整天学习或者工作之后，腿上的压力非常大。而且现在的人基本都是坐着不怎么动的，很容易腿积水。如果晚上回家穿袜子脱袜子，发现袜子上的疤痕明显很深，说明腿肿了。每天晚上睡前躺在床上，双腿与上半身呈90度抬高。如果坚持不了，可以把腿靠在墙上，举15分钟左右。对帮助消除腿部浮肿非常有效。
