运动减肥一直被认为是最健康最绿色的减肥方式。肥胖者只需要合理的有氧运动来促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。但是，运动也是减肥的一种方式，那么通过运动减肥的最好方法是什么呢？下面说说：
1.转呼啦圈
转呼啦圈减肥，延长运动时间，继续运动，达到有氧运动阶段，从而消耗体内储存的脂肪和多余热量。加上呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃消化，还有助于排便顺畅，从而有效防止便秘。除此之外，转呼啦圈还可以加快身体的血液循环。
研究表明，只有持续的低强度有氧运动才能消耗多余的脂肪。因为肌肉在低强度运动时主要利用氧化脂肪酸获取能量，脂肪消耗很快。所以，轻松、温和、长期的低强度运动最有利于减肥。
因为呼啦圈有一定的技术要求，对于初学者来说，可以用现在的《婷婷玉立瘦瘦器》，呼啦圈和磁铁结合的，网上可以找到，相对来说比较实用实用。
2.舞蹈
跳舞不仅能让女性朋友的身体更加和谐，还能促进血液循环，使月经出血更加顺畅。跳舞也能起到一定的减肥作用。因此，在月经期间进行一定的舞蹈锻炼有利于健康，也能增加女性的魅力。但跳舞前一定要做好热身运动，否则身体会受损。
3.骑自行车运动减肥法
骑滑板车运动时，间歇性地让一条腿蹬得更用力，可以增强运动强度。刚开始可以双腿中等强度蹬4分钟，然后左腿高强度蹬。30秒后，将右腿改为主要发力腿，再推30秒。然后双腿中速蹬4分钟作为调整和恢复。这样每4分钟，一条腿用力推1分钟，总共运动30分钟。这种单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的卡路里。
4.打蓝球、乒乓球运功减肥法
打篮球每半小时消耗258卡路里。它可以增强柔韧性，增强心肺功能，同时减肥。打乒乓球每半小时消耗180卡路里。乒乓球是一项全身运动，对心肺有益，能锻炼运动和重心协调，对减肥有很好的瘦身效果。
福建船政交通职业学院
