它被认为是五种健脑食物：牛奶在名单上。如果你喜欢它在列表的顶端，你的大脑会非常感激。
从老人到未出生的胎儿，人们对大脑的关注超过了对身体任何组织的关注。“健脑”从来没有缺席过。
其实可用的脑细胞数量从出生就不变，大概120亿左右。随着年龄的增长，脑细胞会一个个死亡，基本不会再生。
20岁前每天会损失约10万个脑细胞。
《美国医学会杂志》曾经指出：人的大脑从30岁开始衰老。40岁，脑细胞功能衰退，导致记忆力差，反应慢，协调能力差。60岁以后，大脑以每年15%的速度萎缩。
这样，大脑如果像人一样，会衰老，功能会衰退，但可以像人一样减缓衰退。
通常我们想让大脑变得敏感，记忆力变强。除了对大脑的特殊训练，我们更重视物质方面。
俗话说“人体摄取大脑所需的物质资源，从根本上保证大脑运转”
所以，“以脑养脑”是很多人认为最基本的“健脑”方法。大脑需要大量的营养。日常生活中多吃这些食物对大脑更有益：
1。鸡蛋
鸡蛋是市场上比较便宜的营养成分。很多人知道他们营养丰富，却不知道他们也是脑健康领域非常有名的成员。
鸡蛋中蛋白质含量非常丰富。此外，鸡蛋中含有卵磷脂、卵黄原蛋白等多种物质，对促进脑神经发育有很好的作用。
平时吃点鸡蛋可以提高人体的记忆力，尤其是脑力耗尽的时候，可以通过吃鸡蛋及时补充营养。
二、海带
为什么海带也能在大脑中？相信很多人都有这样的疑问。
主要原因是海带中的砜类含量非常丰富，是大脑发育所必需的。所以经常吃海带可以起到更好的健脑作用。
3.牛奶
众所周知，牛奶营养丰富，但很多人不知道牛奶也能起到健脑的作用。
牛奶不仅含有大量蛋白质，还富含钙、铁和多种维生素，可以为大脑发育提供必要的物质。
所以平时多喝牛奶可以给大脑带来更好的锻炼，让大脑处于更活跃的状态。
4.鱼
鱼富含卵磷脂，可促进脑神经发育，从而提高人的记忆力和思维能力。
另外，多吃鱼也能有效防止脑细胞过早老化。此外，鱼中富含的蛋白质和钙对保持大脑活力有很好的作用。
5.核桃
核桃似乎是普通人公认的健脑食品。不得不说，这也是由于人们传统的“以形补形”的观念。
但是核桃补脑还是有一定道理的。
核桃富含蛋白质、脂肪、钙、磷、锌等营养物质，尤其是锌，是人体记忆不可缺少的。
除此之外，核桃中的部分脂肪是亚麻酸，可以转化为DHA，是维持大脑功能的重要物质。
但要强调的是，核桃含有大量的脂肪，为了健脑，核桃、红枣、核桃饮料最终都无法健脑，反而会长胖。
无论是健脑还是健身，人体需要的食物和营养都要均衡，而不是一味的吃一个。
毕竟智力水平是受身体状况影响的，好好吃饭，保持健康，保持乐观，脑子转得快。
当然最健脑的自然是-
