便秘吃什么？便秘是个小“问题”，但如果长期不缓解，会影响健康状况，所以不能忽视。在这里，我想给大家介绍的是如何通过饮食来缓解便秘。过来看看。
此图
饮食充足
饮食的多少与大便直接相关。吃得太少，会有成分不足形成大便，大便少。肠道填充不当，蠕动功能减弱，容易造成便秘。所以每天要吃一定量的食物，以利于大便的形成。
饮食富含纤维
图片来源网
纤维不易被肠道吸收。水被吸收后，剩下的食物残渣就变成了粪便。因此，为了形成足够的大便，你应该多吃富含纤维的食物，如蔬菜和水果。有些人每天吃很多，但大便还是秘密。从食物的角度来说，他们可能吃得太小心了。太细的食物，吸收水分和营养成分后，残渣较少，不利于大便的形成，往往是便秘的原因之一。
吃足够的水
水是身体必需的物质。对于有便秘倾向的人来说，吃足够的水更重要。水分可以润滑肠道，参与粪便的形成，软化粪便便于引流。如果水少了，大便往往是干的，很难移动。因此，你应该每天摄入足够的水。
吃油腻的食物
油腻的食物不仅能满足身体脂肪的需要，还能促进脂溶性维生素的吸收，还能在一定程度上润滑肠道。平时可以适当的吃油腻的食物，对于便秘患者来说更是必须的。但需要注意的是，过量的高脂饮食是不合适的。
那么，便秘的时候吃什么好呢？
图片来源网
每天一个苹果是最健康的饮食，即使怀孕了，这个饮食也很好。对于便秘的孕妇来说，苹果是最好的选择。我们都知道苹果是水果之王。它们含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和细纤维。很多孕妇都怕胖。多吃苹果可以预防肥胖，有助于胎儿发育。苹果还可以调节肠胃功能。如果可以带皮吃，便秘或者腹泻都可以改善。患有便秘的孕妇不妨多试试。
猕猴桃
吃健康的水果有助于我们达到健康，生活中要注意自己的健康生活方式。猕猴桃，俗称猕猴桃，对便秘有很好的效果。猕猴桃不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、钾、镁，还含有丰富的对孕妇、胎儿有益的营养物质，如叶酸、-胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸、天然肌醇等，这些都是其他水果中不可多得的。
图片来源网络
山楂
不要小看小山楂，生活中适当的饮食也会有预防便秘的效果。酸、甜、温，山楂不仅酸、甜，还能分泌消化液，刺激食欲，帮助消化，对便秘患者有益。脾胃虚弱者慎用。
免责声明
以上内容
