高考学生应该吃什么？给考生推荐几个食谱，每天一个，精力充沛的学习
天气越来越热，即将高考的学生热血沸腾，即将迎接人生最重要的考验。很多人的未来和命运也将在这次考试中决定，所以高考对每个考生来说都很重要。同时也有陪考的家长很紧张。为了做好后援，他们在精神上不断受到鼓励，帮助他们缓解压力，而在生活上，他们精心安排考生的饮食。毕竟学习紧张，要保证有足够的精力和体力，在这段时间内可以完成“长跑”。高考学生应该吃什么？今天给考生推荐几道营养丰富又好吃的高蛋白低脂肪的菜。每天都可以精力充沛的好好学习。考生家长也值得一试。
虾味道鲜美，营养丰富，特点是高蛋白低脂肪，易于消化吸收。时令蔬菜秋葵炒菜简单清爽不油腻，既能补充优质蛋白质，又美味可口，适合考生。
【虾炒秋葵】
配料：虾秋葵
制作：鲜虾去壳后，挑出虾线，在洗净的虾中加入适量的盐、姜、淀粉、料酒，拌匀腌制；在沸水中加入一些盐，将整个秋葵放入水中焯水，然后捞出切成薄片；火锅放入适量油，炒虾仁变色，放入烤好的秋葵片翻炒两次，加入少许盐调味，翻炒均匀。
鱼一直是一种经济的补品。属于高蛋白低脂肪的白肉。我们常说吃鱼多的人更聪明。选取新鲜的活草鱼，切成小块，然后用数千张豆制品丝蒸熟。荤素营养更均衡。炎热的天气让人胃口变差，所以这道菜用辣酱调味，简单可口，还能打开考试的胃口。
【麻辣蒸鱼块】配料：千条草鱼块
制作：千丝加少许盐拌匀；在鱼块中加入适量的盐、姜末和料酒，混合均匀，腌制；加入黄麻辣汁拌匀；底部放上千条调味丝，放上辣鱼；倒些麻辣汁，放入蒸锅蒸八分钟，然后捞出撒上葱。
最近张文泓主任一直倡导防疫期间多吃高蛋白牛肉，可以增强免疫力。是的，牛肉是我们日常生活中常见的肉类成分。即使比猪肉贵，我们还是要多吃。今天直接选了牛排，切成小块，简单炒一下，加黑胡椒汁调味。这个很简单，味道也不错，比炸牛排简单易行。
【西兰花黑胡椒粒】
配料：牛眼肉西兰花黑胡椒汁
制作：在牛肉粒中加入盐、酱油、淀粉、料酒等调味料腌制；沸水中加入少许盐和油，将西兰花放入锅中，焯水变色，然后捞出放入盘中；火锅放少许油，将牛肉粒放入锅内翻炒，翻炒至颜色略有变化，加入适量黑胡椒汁翻炒两次，使牛肉均匀裹上黑胡椒汁；最后，在西兰花上放黑胡椒牛肉。
俗话说“夏补，鳗鱼为先”。夏天，鳗鱼又圆又肥，好吃又营养。它蛋白质高，脂肪低，富含对人体有益的必需氨基酸和不饱和脂肪酸，鳗鱼中富含DHA和卵磷脂，可提高记忆力20%。具有健脑强身的功效，非常适合紧张学习的高考学生。鳗鱼用大蒜烹饪，味道浓郁，肉中有脂肪，新鲜芳香。
[红烧鱿鱼]配料：鱿鱼蒜
制作：将油放入火锅中冷却，将鱿鱼放入锅中翻炒变色，加入姜片翻炒两次，将少许高度数白酒放入锅中翻炒；锅里放酱油，翻炒；加水，盖上盖子煮五分钟，然后在锅里加入蒜瓣，继续搅拌
三文鱼是一种高蛋白低脂肪的深海鱼，富含DHA和omega不饱和脂肪酸，对提高孩子的智力和记忆力很有帮助。就算贵，我们也不妨在这个特殊的时候给高考学生做。这道菜是用最简单的方法做的。腌制后，很容易油炸。厨艺零的新手也能轻松搞定。
【炸三文鱼排】
食材：三文鱼排、樱花、苦菊、生菜、生菜
制作：将各种配菜洗净，放入备好的菜底；然后将三文鱼排铺在两边，腌制五分钟；在火锅里放一点，倒进锅里。将三文鱼排放入锅中煎至两面金黄。炒的过程中撒上黑胡椒，继续炒。将煎好的三文鱼直接放在配菜上。
鸡蛋家家都有，老少皆宜的补品。多吃可以补钙，健脑，增强记忆力，提高免疫力。考生需要每天吃一个鸡蛋来保证营养。用时令毛豆和香蘑炒一下。鸡蛋鲜嫩，豆子香糯，香菇浓郁可口。是高考学生补充营养的首选之一。
【豆米香菇煎蛋】配料：鸡蛋、毛豆、香菇
制作：将锅水烧开，加入少许盐和油，将毛豆放入锅内煮2分钟后捞出；鸡蛋加盐调味，倒入锅中煎熟备用；锅里留一点底油，蘑菇片在锅里翻炒，加入毛豆米翻炒两遍，加一点盐调味，最后倒入煎蛋翻炒均匀。
