我们经常听到瑜伽初学者说瑜伽体式练习找不到“感觉”。那么这种“迷失感”到底是什么意思呢？
主要有三种情况：一是瑜伽老师发的练习密码，练习者无法理解，无法有效执行。第二，瑜伽老师发的练习密码，练习者可以理解，但不能有效执行。第三个是瑜伽老师发的练习密码，练习者可以理解。有效实施后，身体没有“特别”的感觉。
其实瑜伽初学者在早期的瑜伽练习中找到“感觉”是相当常见和正常的，尤其是很少练习身体的嘎人。有时候不是修行者不努力，而是修行者不知道如何发力，不知道如何调动身体。
至于”瑜伽老师的练习密码，练习者无法理解，也无法有效执行。“这种情况主要发生在瑜伽初学者刚开始练习的班级，因为他们从来没有接触过瑜伽。如果瑜伽老师的密码太专业，那么初学者可能根本不知道老师在说什么。
比如尾骨落地，大腿向内旋转……新手听到就瞎了。他们不知道尾骨在哪里，也不知道什么是内旋，一节课下来就找不到“感觉”了。这时候建议初学者课后积极咨询老师，瑜伽老师尽量和初学者简化课堂上过于专业的词汇，让大众更好的理解。
对于“瑜伽老师的练习密码，练习者可以理解，但不能有效执行。“这种情况主要发生在一些身体意识差的嘎人身上。刚开始练瑜伽的Ga们可能会有一种感觉，你真的很想动一下身体的某个部位，但是“它”不听话甚至“根本不动”。这就是我们常说的身体意识差的嘎人。
Ga身体意识差的人首先要熟悉自己的身体，多注意自己的大脑。其次，他们要触摸这些“不可移动的部分”，让神经系统末梢有感觉。再次，在身体关节位置正确的前提下，用大脑的集中控制和双手触摸不断练习，慢慢控制这些“不可动的部分”。
对于“瑜伽老师的练习密码，练习者可以理解为有效实施后，身体没有“特别”的感觉。”这种情况可能是由于瑜伽老师练习的强度、密码传递的准确性、练习的内容等原因，可能“不适合”练习者。比如，想减肥的人都上过冥想瑜伽课。在这种情况下，我想提醒大家，在学习瑜伽课程时，首先要提前了解课程的主题和内容，选择适合自己的课程。
