王丽今年32岁，自从结了婚，生了孩子，她的体重就已经达到了142斤。慢慢之前的衣服开始一件都穿不上，脖子越来越短，开始穿宽大的衣服，想系鞋带弯不下腰。他老公更是喊她做大妈那一刻起，她深深受到了伤害。决心开始减肥，为了瘦，跑步节食只喝水，吃各种产品，用过的产品不下15种，能试的都试了，搞得经常不是拉肚子就是月经不调时常吃了呕吐恶心，有次差点进了医院，直到……
在专人指导下使用，神奇的事开始了：
第7天，几乎一天瘦一圈，一斤，一斤半，2斤，体重天天都在掉
第15天，狂瘦了10斤，原本像山一样高耸的大肚腩已经瘦了一大圈，脸蛋也变尖了
第60天，整整瘦掉了45斤，王丽去做了一次专业的全面身体检查，各项指标都很正常，确认了她的身体非常健康，她减肥期间一天三顿正常饮食，顿顿都有肉，说明不存在反弹的可能性！医师说：“这简直就像给身体做了一次大扫除，身体脂肪、油脂垃圾和毒素统统清除掉了，原本干燥的皮肤也变得水润润的，看上去至少年轻了5岁，效果太好了！”
神秘粉末的神奇之处：
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35天的成果，神不神奇不知道，效果很明显就是了
5天前
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超级包包北北 台北我们都知道减肥的时候控制饮食很重要，那么如何控制饮食呢？有的人选择一天只吃两顿饭，有的人选择一天吃三顿饭，但是体重减轻了。最近韩国出现了一种饮食控制减肥法“5: 2间歇减肥法”，即每周七天选择两天进行节食，热量摄入控制在平时的四分之一。据说这种减肥方法很有效。
所谓5:2，就是你在一周七天中选择两天进行节食。这两天你摄入的热量少于你的基础代谢，降低到正常一天的1/4，一天只吃两餐，间隔10-12小时习惯饥饿。一般来说，建议女生每天摄入500卡路里，男生摄入600卡路里。而其他五天正常进食。这样做的目的是强迫自己在一周内少吃点，让消化器官在这两天休息，肝脏排毒。
这两天的节食真的不是绝对的节食，只是少了一点。同时要选择一些比较健康的天然食材来吃，比如一些低糖、低热量、低脂肪、未经加工的原型食物，比如糙米、全麦、果蔬等。千万不要吃一些精致的食物，比如甜点，否则实际效果不会达到！
5:2其他具体饮食规则：
一周两天是禁食日，但不能挨着。例如，如果第一天的禁食日是星期一，那么第二天的禁食日可以是星期三或星期四，但一定不是星期天或星期二。
严格控制绝食日的食物的摄入量。这一天的饮食要保证在日常饮食的4分之1左右。(男性的大概热量摄入为600卡，女性为500卡)
禁食日最好选择高蛋白、低GI的食物，尽量避免碳水化合物摄入。
饮食建议
具体饮食怎么安排？你可以在“禁食”的两天内使用相同的饮食。
原则是：对于蛋白质含量高但血糖指数低的食物，不建议完全禁用碳水化合物，但尽量避免食用热量高、血糖指数高的食物。你可以从食谱中了解到：
午餐：燕麦或粥
晚餐：粥+青菜
5:2饮食方法推荐的食物
低GI食物
低GI食物会使血糖缓慢上升，防止脂肪的形成和堆积。建议选择GI值小于50的食物。
优质蛋白质
蛋白质能产生恰到好处的饱腹感，是禁食日最合适的营养素。鸡蛋特别推荐。除了鸡蛋，还有瘦肉、去皮鸡肉、低脂牛奶、大豆等等。
蔬菜热量低，吃多了不会导致肥胖。减肥的时候放开吃。但是南瓜和土豆热量高，注意不要吃太多。如果隔一段时间就饿了，建议选择水果和坚果。
多喝水
虽然是水，但不仅仅是水，还有茶和黑咖啡。它们不仅可以缓解空腹的感觉，还可以改善新陈代谢，缓解因温度引起的疲劳。
5:2减肥方法不仅可以快速减脂，还可以抗衰老，降低心脑血管疾病的风险，降低糖尿病的风险，甚至降低癌症和老年痴呆症的风险。
所以如果你想健康瘦，找一周两天禁食，一定能让你快速轻松减肥。
虽然每周要禁食两天，但完全不想吃，只是简单的调整日常饮食，既能加快毒素排出和脂肪燃烧，又能减轻减肥压力，保证整个减肥过程轻松愉快。
但根据个人体质不同，在减肥过程中可能会有不同的反应。如果你感到任何不适，请立即停止减肥。
一个月减肥13斤的饮食，经过亲测，说明对
10种杂粮超级有用，吃起来还不错！
每天这样躺10分钟，腰会小一寸？没想到这个惊人的动作！
