本人潜水多年，今天第一次发分享帖，看到大家都来贡献自己的经验，我也是社区的受益者，所以想把我成功减肥的经历分享给大家，希望大家在减肥的路上少走些弯路。回想到之前肚子上的肥肉，双下巴的丑态更是让我都不愿意照镜子！ 胳膊和大腿粗到以前那些美美的衣服都穿不下了，这种落差真的让我差点崩溃掉了！
瘦下来之后
真正让我减下来，是我经一个朋友介绍，加了一位有国际减肥机构认证的权威瘦身体重管理师的微信是：dg5272（←长按可以复制/拷贝,再去微信添加好友），用了她推荐的神奇减肥粉末专业减肥减下来的，用瘦身老师配的神奇减肥粉末
“看，就是这种粉沫”
我就用了五天时间，就把肠道和血液毒素排出后体重下降5.6斤。最让我感到震惊的是用完后排出好多一条条恶心的黑便，感觉好震撼啊！还排出了一些油呼呼的脏东西！！等毒素排出后，脂肪也代谢了，我的体重下降很快，3个月时间就减掉了48斤。真的很感谢老师，特别的开心，我为老师代言
但是我想到了很多的姐们都是有出现我这种情况，不知所措，或者不理不睬，或者乱用减肥产品，甚至用极端的所谓节食瘦身，这些都是不靠谱的，也不安全的，对自己也极不负责。我建议你也可以加老师的微信【她的微信：dg5272 （←长按可以复制/拷贝,再去微信添加好友）】，老师朋友圈有很多减肥成功案例，减肥需要注意些什么，健康减肥食谱搭配运动！希望她能够帮你早日瘦身成功！做个漂亮姑娘。
瘦身以外，还有更多惊人好处?
冰点780 甘肃兰州
这个粉末真有这么神奇吗？还能排毒减脂！！！
作者：
嗯嗯，老师已经帮助很多姐们通过吃这个减肥粉末成功瘦下来了，你可以先加她微信的，她会根据你的个人情况给你一些中肯的建议!
今天 3528
最爱26日晴 广西桂林
这个瘦身老师现在很出名呀，我之前也是跟她学习怎么去健康减肥和瘦肚子的。有个厉害的老师教就是不一样，关键是不用节食，也不用运动，像我这么懒的人都能瘦，真的太棒了！
作者：
老师有实力嘛，得到帮助的姐妹都介绍给身边的朋友，慢慢很多人都认识她了，科学健康减肥瘦身还是需要有专业的人指导是才是好的！
最爱26日晴 回复 作者：
嗯嗯，我吃减肥粉末瘦下来后让我老公也去找老师了定制搭配了粉末瘦身方案，现在他大肚子都没了，脂肪肝也好了，都快有腹肌了，比结婚前刚退伍的时候还帅 ！
今天 3344
520覃海霞 北
samsra 广东汕头
效果的确很牛，我是亲眼看到我姐妹瘦了18斤，才买的，用了五六天感觉全身好轻松，排出了好多黑呼呼的毒素，现在体重减了8.4斤。
作者：
是的！要不是朋友介绍，我也不去买来着，朋友用的效果好是前提，要是没有效果我也不去她那买的。减下来就好
samsra 回复 作者：
我开始也用了奶昔减肥，没有减多少斤下去，太贵了 就没有用了，这个神奇减肥粉末价格还算公道的，能瘦非常值！
今天 3065
jgh716 四川成都
真的那么厉害，那么神奇吗？一下减这么多，有副作用吗，我想试下，怎么订啊？
作者：
这个粉末主要做用是通过排毒来瘦身，你可以先加她微信了解下！他们也在微信上做销售的~ 她是专业瘦身的，健康减肥他们最在行！^_^
jgh716 回复 作者：
好的，我刚加上微信：dg5272 了，谢谢啦，老师的确也是很好的人，说话很亲切，也专业，真的太棒了
今天 2873
hfc1996925 吉林长春
为了减肥瘦身拍婚纱照，减掉身上的赘肉我都用了几千元的产品了，还不如老师说的几句话管用，唉。没文化真可怕啊！能早点认识她就好了，以后再也不乱用减肥产品了~~
2天前 2777
谢小贱 江苏苏州
非常感谢亲爱的分享，我前些天看到这个帖子，加那个老师微信订了一个月的量，用了才7天时间，减了6.6斤，那个老师说着6斤多里面大概两三斤毒素，其余的是纯脂肪。嘿高兴的！
作者：
嗯嗯，是不是排出和腊肠一样的大便，黑黑的，那都是肠道毒素，血液中毒素是随尿排出了，我用了这个神奇减肥粉末3个月就减肥了将近60斤！
谢小贱 回复 作者：
我要减肥40多斤才行，老师说要用4个周期，好期待减下来，我就可以穿好看的衣服了
作者 回复 谢小贱：
加油！么么哒，我感觉现在生活光明了一样，以前特别自卑，现在很自信！
2天前 2496
火晴阳 天津
叶子乔木 广东潮州
我说我很萌 云南玉溪
宋慧乔 江苏南京
卑微蚂蚁 北京
全村的希望 重庆
风大闪舌 安徽安庆
小夏夏丶 上海
珂珂珂可以嘛 北京
苏州 广东. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
有氧运动的十大好处
有氧运动是指在有氧代谢状态下做运动，长时间进行运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况，有氧运动是健身防病的法宝。
如何掌握有氧运动？运动的时候可以随时数脉搏，心率控制在110次/分以下，运动强度合适。当然，这指的是健康的运动员，除了体弱多病的。一般健康人每次有氧运动不宜少于20分钟，最多可达1 ~ 2小时。他们每周可以进行3 ~ 5次有氧运动，次数太少，达不到锻炼的目的。有氧运动包括慢跑、游泳、骑自行车、散步、原地跑步、健美操等。
有氧运动有十大优点：
1。降血压
研究指出，运动10周后，收缩压和舒张压可分别降低10mmHg和5mmHg。新的研究表明，每天散步四次，每次20 ~ 30分钟，降压效果最好。
2，减肥
散步可以燃烧脂肪，减少血液中的中性脂肪，减肥。饭后散步45分钟，哪怕是很短的距离，都会有效果。
最近《美国医学会杂志》上《散步——对糖尿病最好的药物》的文章指出，缺乏运动是导致2型糖尿病的重要原因。流行病学研究表明，每天至少快走半小时，可使2型糖尿病风险降低30% ~ 40%。散步可以提高胰岛素敏感性，有效预防糖尿病，改善糖尿病。
4、缓解压力
运动可以消除紧张的压力。适度的运动可以调节情绪，化解不良情绪，具有宣泄功能，释放抑郁情绪，忘记烦恼，带来身心愉悦。通过适当的运动，人体吸入大量的氧气，可以帮助我们缓解疲劳，缓解压力。
研究表明，血液中的同型半胱氨酸是引起心血管疾病的独立危险因素之一，运动降低血液中同型半胱氨酸水平，有利于预防心血管疾病。
6、改善血管内皮功能
研究表明，运动可以改善血管内皮功能，减少血液中不良细胞因子，预防动脉硬化。
7、增加心肺功能
8.保持关节健康
简单的散步、蹲姿、爬楼梯、踢足球，对膝关节的活动非常有效。步行和骑自行车也是膝盖疼痛的人的好选择，这样他们就可以在不负重的情况下锻炼。
9.骨质疏松症的预防
根据《联合日报》，新加坡有几十万人患有骨质疏松症。很多人只知道多摄入钙质，却忽略了多做负重运动。所谓负重运动，是指在运动时，重量对骨骼施加一定的压力，如走路、跑步、打球、跳舞等。可以使骨骼强壮，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重锻炼，每次至少15分钟至半小时，具体视个人体力而定。
10，降脂
北京医科大学第三医院运动医学研究所的陈教授和她的研究生用已经处于高脂血症水平的小鼠进行了实验。他们让这些高血脂老鼠每天做有氧运动(让老鼠游泳跑步)。6-8周后，发现这些小鼠的血脂水平显著降低，高密度脂蛋白胆固醇水平显著升高，动脉粥样硬化斑块的形成也被显著抑制。
日本研究人员的一项科研成果显示，经常进行有氧运动可增加人体内“好”胆固醇———高密度脂蛋白的含量。人体中的高密度脂蛋白，能将血管中的血脂运到肝脏中处理掉，俗称“好”胆固醇。日本御茶水女子大学的研究人员发现，从事有氧运动的人平均每0.1升血液里的高密度脂蛋白增加了2.53毫克；能够使高密度脂蛋白发生量变的最少运动量是每周2个小时，或相当于能够消耗900卡路里热量的运动量；对较胖的人来说，有氧运动增加其“好”胆固醇的效果尤为明显。
滨州市人民政府办公室
