现在很多朋友的身材比例不是非常好，很多朋友都会有小腿粗的烦恼，小腿粗怎么减呢?那么下面小编给大家分享三个方法让你的小腿瘦下去，如果你的小腿粗，就一起和小编来看看详情介绍吧。
判断标准：腿上捏，就能捏胖。看起来腿胖乎乎的，和实际体重不协调。
瘦腿要点：除了运动，没有什么比避免高糖高油的食物更有效。多吃海鲜、蔬菜等低热量食物，少吃零食，多做跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，可以消除腿部的脂肪。
普通人：高糖高脂食物摄入过多，但运动量不够的人，对于脂肪型小腿，常规的瘦腿运动，如健美操、跑步、跳绳等。都是比较好的方法，但是这些方法不适合腿部容易长肌肉的MM，冬天出汗太多也是不可取的，所以冬天瘦腿的时候，要做一些局部有氧小运动，促进血液循环，疏通经络。
瘦腿法1:用红辣椒泡脚
每天晚上在脚盆(最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则)里用开水泡五到十个干红辣椒，看你的承受能力。等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
同时如果不能把盐都吃了，越少越好。盐的摄入量直接决定了你的腿和腿的厚度。尽量不要用力蹬腿，尤其是爬山和跳健美操，对腿是一个杀手。同时注意少吃高脂肪食物，腿一定会瘦下来。
功效：能促进新陈代谢，加强内循环，促进小腿脂肪代谢。另外对经常失眠的人也很有帮助。
瘦骨嶙峋法2:刮瘦骨嶙峋法
每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。
要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。如果能在做一些空中踩单车或者是剪刀腿运动(就是躺在床上，双腿台起，伸直，往两边尽量打开，停顿几秒钟，再合上，就好像剪刀一样)如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
