阿迪三周瘦了20斤，光靠这个方法，普通人也能做到。
去年阿迪因为分手受到了很大的打击，或者说也是这次事件的原因。很长一段时间，阿迪的表现相当低迷！特别是我参加一个活动，很多人发现阿迪胖了很多，整个人完全丰满了，脸有点圆！
后来胖到受不了自己的工作室。我在微博上喊老板让阿迪减肥！后来阿迪也公布了自己的体重，由于各种原因，所以胖了16斤！她虽然胖了16斤，但还是只有102斤，这简直要把我们逼疯了？
后来阿迪开始了自己的减肥生涯，但似乎减肥并不是很顺利。他三天不吃东西，坚持锻炼，最后还是没有瘦下来。他还自嘲说：年纪大了减肥不容易！可能只是阿迪在调侃自己，因为最近阿迪在微博上发了一张很好看的照片。照片中的她依然苗条美丽如仙！翻了翻阿迪的微博，发现阿迪可能瘦了86斤，减肥的方法主要有两种！
首先，每天早上起床喝一杯黑咖啡，这样可以唤醒一天的新陈代谢，让自己早上起床的时候感到庆幸，然后去运动。众所周知，黑咖啡有一种令人兴奋的效果。喝了黑咖啡后，运动的效果更持久，运动的强度可以更大，减脂的效果自然更好。这就是为什么很多健身的人喜欢在运动前喝一杯黑咖啡的原因。
阚清子瘦下来的第二个方法也很简单、而且粗暴！其实就是不吃晚餐。阚清子后来在直播中曾经教大家减肥，说如果减肥的话，建议晚餐就不要吃了，如果一定要吃也尽量少吃点，千万不要多吃！这个方法相信很多人都曾经用过，但是轻妞并不建议，但是晚上吃少还是可以的。分享一份晚餐的饮食食谱，如果你做不到晚上不吃饭，就按照这份食谱来吃吧！晚餐食谱：蒸南瓜1块儿+鸡胸肉炒西芹一份。
容易吧？南瓜热量超低，即使吃200克也不用担心发胖。鸡胸肉还补充蛋白质和芹菜补充膳食纤维，非常营养，热量低！
关注大众名“轻女”，调整精壮体质，提高基础代谢，体验七天瘦五斤。减肥，没有时间，只有不要开始！如果你认为张文对你有用，请赞美它。爱你~
