大多数懒人从明天开始减肥。他们不会少买运动器材和健身卡。除了钱包，他们根本不减肥！
懒人想减肥。其实最重要的是认清自己。那些女孩子和自律的少年应该放弃日常生活。找到更适合懒人且容易坚持的减肥方法才是王道！
1.看图法
:制定减肥目标和计划(建议分三个月，每个月减5-6斤，三个月减15-18斤)
人的大脑和身体一直在交流信息，但大脑的状态更重要，因为思想决定行为。所以，人类的行为是由心灵控制，通过身体转化为实际行动！很多时候，我们不能减肥是因为我们不相信自己能减肥
(因为我们之前失败过很多次，太难了)。先看看我们心中单薄的身体，或者找到理想的模特身材，挂上我们的头像。放在梳妆台或者手机屏幕上。想象一下，每天早晚刷牙1-2分钟，或者在上下班路上睡觉前刷牙。根据吉格勒定理，等于实现了目标的一部分：
无论朋友们是不是有点开心，设定目标等于成功的一部分。附上2020女神体重标准表：
女神体重表：
女神体重表：
2。充足的睡眠，不要熬夜
睡眠不足会导致ghrelin升高，ghrelin与瘦素相比是一种食欲刺激激素。
它还抑制胰高血糖素的分泌，胰高血糖素是一种与胰岛素相反的促进脂肪分解的激素。
同时，睡眠不足会导致瘦素急剧下降！
每天至少7-8小时，8-10小时后会发胖。
3.每天喝八杯温开水
1。主要作用：
喝热水可以改善肠胃功能。饮水后能促进血液循环，内脏温度提高1左右，代谢能力提高10%-12%，脂肪燃烧速度提高
有时候，饥饿感觉像口渴。这个时候，如果多喝水，也可以防止暴饮暴食。尤其是饭前30分钟。
敲黑板！
水台和方法，你可以在手机上设置闹钟提醒你什么时候喝水
下午喝水减少脂肪：你也可以喝一杯凉茶调整一下口味，花草的味道也可以减少食欲，这也算是吃只七点饱饭的埋伏吧。
饮水计划表附
饮水方法计划表：
击中重点！
饮水注意事项！
4.改掉坏习惯
忌面包、蛋糕、薯片、奶茶，以及一切碳酸饮料，喜欢吃油炸食品。改变这些习惯对减肥更有帮助。
5.调整饮食结构
(1)一日三餐定时吃，粗细搭配，少吃油炸食品和含糖量高的食品。
(2)早餐必须在9点前吃。
(4)慢慢吃，不要暴饮暴食，不要偏食。
(6)尽量少坐，尽量站起来走路。
(7)7-8分钟吃。
(8)饭后站立半小时也可以防止脂肪堆积在腰腹部。
每天上下班快步走30-40分钟左右
游泳也是懒人最喜欢的运动，不劳而获
7。泡脚洗澡
每晚在40-45度水中放粗盐，微微出汗。
坚持减肥很重要。一口吃不了胖子，一天也成不了闪电侠。所有的伟大都
现在你只需要行动，变成w祝福世界上所有的胖子，未来的他们轻盈、富有、平安、快乐。
