至于减肥，现在越来越多的人意识到减肥只能整体减肥，完全没有部分减肥的概念。虽然没有办法实现部分减肥，但是可以实现局部塑形。如果想让身体变化更明显，可以使用一些局部建模技术。
做卷腹的时候能瘦肚子吗，练胳膊的时候能掉掰肉吗？很多人说不可能，因为减肥就是全身一起瘦，不能做部分减肥。其实也有可能，只是这个过程不是减脂的过程，而是局部塑型的过程。在这个过程中，脂肪的量没有减少，但脂肪变得不那么明显。
所以在减肥的过程中，这个想法是有一定依据的，哪里更胖，哪里运动更多。比如肚子小的时候，练腹肌真的可以让腹部变平的更快。在减肥过程中，塑造身材同样重要。刚减肥完，身体变化不大，还得靠塑形。
2.腹部整形应该如何进行？
很多人在局部塑形的过程中都会犯一个常见的错误，就是用练肌肉的方法来做局部塑形训练。比如想让腹部变平，就多做卷腹运动。
其实并不是这样。局部塑形不等于增加肌肉。增加肌肉会造成肌肉损伤，同时如果控制饮食，肌肉会慢慢恢复。
如果你想要一个更好的腹部模型，你需要做的主要事情是招募腹部横肌的力量。因为腹肌中的腹横肌包裹着腹肌，可以让你的腹部变平。
有什么训练动作推荐？最好是进行静态支撑训练。静态支撑训练有两个好处，第一是不会破坏肌肉，第二是在招募时效率更高。
3、平撑
说到静撑训练，很多人首先想到的是平撑，平撑确实是很多健身专家的第一推荐。在板托过程中，要收芯，脚跟、头部、臀部保持一条直线，这样才能充分发挥板托的效率。
同时，盘托的训练动作也可以加强我们的核心，可以多做盘托来塑形。
结论：建模的基础是我们体内脂肪含量略低，这样建模才会有效。也就是说，要想局部塑形，首先需要减脂。今天主要给大家举一个腹肌的简单例子。其实身体其他部位的肌肉也是一样的，很多针对性的训练动作其实是有效的。
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