蔬菜沙拉一直是减肥人士的最爱，甚至会将蔬菜沙拉当成主食，但蔬菜沙拉真的能减肥吗？实际上，并不是所有的蔬菜沙拉都能减肥。理论上讲，蔬菜沙拉具有一定的减肥效果，因为蔬菜是高纤维的低卡食物，不但可以增强饱腹感，还不会导致身体摄入过多热量，适量的食用蔬菜沙拉，再结合运动，是能减肥的。但并不是所有的沙拉能够减肥，犯了这几种错误，越吃越胖。1、选错食材 并不是所有的蔬菜水果的热量都很低，有些蔬菜水果的热量却很高，例如榴莲，哈密瓜、土豆、山药、玉米这些热量都不低，像黄瓜、生菜、苹果、西红柿、西柚等水果热量则比较低，适合做减肥沙拉。2、选错沙拉酱沙拉酱是一个隐形的热量高手，很多人会忽略掉，本低脂的沙拉搭配上高
一直听说沙拉减肥比较好，这两天尝试蔬菜沙拉减肥的第二天，本人178体重从71到了69.55目的是减脂练腹肌，天天无氧运动散步，效果还是明显的，也补充了蛋白质感觉挺有用，沙拉要用酸奶搅拌。肚子明显小了，也没有其他文章说的那么花里胡哨的吃饭，早上两个鸡蛋一片全麦面包一杯咖啡，中午蔬菜沙拉两个鸡蛋一个鸡蛋不吃蛋黄加几片火腿肠片，晚上蔬菜沙拉和水果搭配一个剪鸡蛋，这样就可以了我感觉没有必要那么花里胡哨的吧，毕竟一个学生啊哈哈。会持续更新发布体重的加油哈！
吃沙拉很难得会把一碗蔬菜里加一碗沙拉他是提供能量，但主要吃的是菜，那沙拉的热量就微不足道了而且也不能太单一吃寡淡无味的绿叶菜有担心的话，推荐油醋汁，热量低很多，黑胡椒酱也还好
1、白菜 营养功效：大白菜是冬季人们餐桌上的主打菜。冬天天气干燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。中医认为，大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用。…
健康减肥沙拉蔬菜减肥食谱 排毒又养颜 水果和蔬菜的热量低，含有大量的膳食纤维，营养也很丰富，不失为两大类减肥佳品。下面就为大家介绍三款沙拉蔬菜减肥食谱，排毒养颜还能朵颐美味蔬果。 草莓沙拉 准备食材：准备1个苹果、3颗草莓、1根香蕉、…
吃什么菜减肥最快最好十大减肥蔬菜排行榜 说到减肥，小编也是很烦恼，主要的问题还是爱吃肉又不爱去运动，胖还是先胖脸上的，真是无语。蔬菜作为健康的绿色，许多胖子也都不爱吃蔬菜，其实蔬菜和水果是减肥的利器啊，不过谁叫我们无肉不欢呢。本…
1、白菜 营养功效：大白菜是冬季人们餐桌上的主打菜。冬天天气干燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。中医认为，大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用。…
请不要乱用、推荐减肥瘦身妙招如下、 超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来。 1、第一周：戒油戒荤戒辛辣 第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，…
1、鳄梨 功效：增加饱腹感、减少食量 鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，是增加饱腹感的理想食物。虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪，但这也正是它有助减肥的主要原因。鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非…
沙拉太寡了，没有油水，我感觉根本吃不饱啊，而且冬天吃沙拉简直要命了，肠胃不好，吃完就拉，夏天可能会稍微好一些。之前会节食或者吃蔬果充饥，现在基本上每天两袋低脂轻食代餐（大蘑王菌菇料理），菌子本身就是很好的东西，不仅抗癌，防止衰…
混合生菜，球生菜，罗马生菜，胡罗卜，黄瓜，蕃茄，紫甘蓝，放千岛酱比较好吃，也可以放沙拉酱
