在非常时期，一家三口吃一顿7天的午餐，简单素食，多吃不怕胖。
分享7天午餐练习，30分钟即可上桌，清爽可口，胜过大鱼大肉！在这个非常时期，我们坚持在家里站着不动，这是每个人的责任。不要吃你家饮食里的大鱼大肉。大鱼大肉不仅让你胃不舒服，还对身体不好。今天和大家分享一下我家的7天中餐，荤素杂糅。三口之家吃得舒服，不怕长胖，营养健康。
这顿饭简单。春饼包裹肉丝菠菜，味道和口感都很棒，要30分钟才能上桌。如何蒸春饼：1。用开水烫面条，揉成硬度适中的面团，揉成小剂量，卷成煎饼。2.锅里的水烧开，滚出来一个放在炉排上，盖上盖子蒸到全部滚出来。3.再蒸2分钟，然后用手打开。4、炒花菜和黑木耳，炒菠菜，这两道菜只需10分钟，清淡又不失营养。
这顿饭从煮饭开始，把鱼洗干净，放在砂锅里炖，然后开始炒菜。虾片芹菜做法：1。虾片用热炸油浸泡，捞出控油，芹菜洗净切碎。2.锅内放入少许油，放入葱花翻炒，放入少许盐翻炒均匀，再放入蛋液翻炒均匀。3.将炒好的芹菜放入虾片中，这道菜就做好了。4.炒油菜。饭做好了，红烧鱼做好了，就可以吃饭了。肉和蔬菜营养丰富。
三：清炒小白菜+干锅花菜+清蒸黄鱼+米饭
这顿饭从米饭开始，然后开始炒菜，蒸黄花鱼：1。黄鱼洗净，用料酒和葱、姜腌制去腥。2.蒸笼烧开水，用大火蒸黄鱼15分钟左右。彻底煮熟后关火。3.将酱油与酱油、醋、盐混合，取出黄鱼，倒入酱料，将蒜末、葱丝、红辣椒丝放在上面，倒入热油。4.然后炒白菜，把菜花做成干炒菜花。菜都做好了，饭从锅里出来，准备开饭。
四：什锦土豆泥+西红柿炒蛋+蒜蓉米苋+米饭
这一餐也是最常见的家常菜和米饭。虽然我家是北方人，但是我的午饭基本都是米饭。谈谈土豆泥的制作方法：1。土豆去皮切片，蒸熟，碾成泥，放在盘子中间。2.将花生油放入锅中，加入葱花，翻炒姜末，翻炒肉，加入酱油调味，加入少许水，然后加入豌豆和胡萝卜丁翻炒。3.用盐调味，直接倒在盘子里的土豆泥上。这道菜特别受孩子们的欢迎。
五：清炒土豆丝+金针肥牛+生菜+米饭
这顿饭有小朋友最爱吃的土豆丝，生菜蘸酱，金针肥牛。以下主要介绍金针肥牛的做法：1。将金针菇去根，焯水放入大碗备用。2.将花生油放入锅中，将西红柿炒至红油，然后加入花椒和水煮沸。3.加入牛肉片煮熟，倒在金针菇上面。这道菜简单，又酸又超熟。
六：酸菜鱼+清炒有机花菜+米饭
这顿饭很简单，因为家里三个人都喜欢酸菜，就煮了一大锅酸菜，炒了一个菜花，和米饭一起上桌。以下重点介绍腌鱼的做法：1。将草鱼切成鱼片，用红薯淀粉和蛋清腌制。2.锅内放入花生油，放入葱和姜，翻炒，加入清水煮沸。3.加入一把粉丝，然后一根一根加入鱼片，小火煨，出锅。4.鱼片中加入辣椒面和蒜末，淋上热油。
七：酱香白鲢鱼+清炒萝卜丝+炒蘑菇+米饭
这顿饭也是荤素结合。我家需要的肉少，吃的多下面简单介绍一下这种酱香鲢鱼的做法：1。大鲢鱼5斤左右，可以吃两次。将鲢鱼洗净去鳞，切成大块备用。锅里放花生油，把两边黄澄澄的鲢鱼炒熟备用。2.砂锅加入清水，加入炸鱼块，加入洋葱、生姜、甜面酱、蒜瓣和少许盐，大火煮沸，小火煨至汤汁变少。3.上面撒上香菜和酸辣椒，直接上桌。
房主不知道吃什么，就选择了这些7天中餐，营养丰富，肉质鲜美。每天吃一周也不重。谢谢你看我的文章，每天都会更新。有省时早餐，中餐，各种糕点，烘焙，果酱，冰淇淋，甜品等等。欢迎光临。喜欢我的各种家常菜，请赞~分享~收藏~关注~我在这里等你~ ~原文图文为雪峰，盗窃罪追究！
