小米粥、玉米粥、瘦肉粥、南瓜粥……一碗清粥，备受减肥人士的青睐，相比于鱼肉饭菜，清淡又养胃的粥似乎和减肥更配，因而很多人将它列入减肥食谱，甚至有人一日三餐顿顿喝粥。那么喝粥减肥的效果到底如何呢？今天就带大家一起探个究竟！喝粥到底能不能减肥？即使不是为了减肥，日常生活中喜欢喝粥的人也不在少数，因为喝粥的确对身体健康有着诸多好处：01帮助补充水分粥中的水分通常能占到80%，而且水与淀粉结合在消化道停留时间长，可以帮助水分在体内停留更久，也更利于吸收。02热量低因为粥里含有大量水分，低热量是“粥”的标签之一。同其他主食相比，在吃下相同体积的食物时，选择喝粥摄入的热量相对更低，有利于控制整顿饭的总热量
大家一直被”粥到底是增肥食物还是减肥食物”的这个问题困扰着。一部分人认为粥品热量低，所以吃粥能减肥。还有一部分人认为经过熬制的粥更容易被身体吸收，升糖指数高，所以吃粥会变胖。减肥时到底能不能吃粥？又该如何吃呢？吃粥减肥的好处：1.粥的体积大，跟等量的米饭比起来，粥的热量更低。所以在同样饱腹感的前提下，喝粥更有助于减肥瘦身。2.粥中还含有大量的水分，食用后不仅可以快速饱腹，还能帮助冲洗肠道，有提高食物消化排泄速度和缓解便秘的作用。吃粥减肥的弊端：煮粥的时候要多加注意，一定不能煮太长时间，一旦粥成了细细的糊糊状，那么这类粥的升糖指数就会提升，对减肥瘦身非常不利。综上所述，正常粥品（非糊状稀烂粥品）
春季来啦！ 人体需要的营养成分也会更多，这时候是养生的最好时期。 今天我分享给各位精致的小仙女6?款养生减脂粥~快囤起来试一试吧！1：小米山药粥――养胃粥 功效：这款是药膳粥，适合所有人群喝，缓解疲惫和上班的压力，美容养颜，改善睡眠质量。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~2：黑米乌发粥――生发粥 功效：这款适合脱发、贫血、腰部疼痛的人群，经常喝能够减少脱发，使气色红润、头发黑亮。 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~3：紫薯燕麦粥――瘦身粥 功效：这款粥减肥又暖胃，紫薯可以膳食纤维通便，饱腹感也很强，适合各个人群
炒米减肥粥 一周可瘦3斤 减肥原理 在炒制的过程中，米里所含的淀粉全部被破坏、分解（当然别的营养素也遭到了重大破坏，因此，它可是说是一种毫无营养的东西了），变成了活性炭。 活性炭这种东西，可以把附在胃里、肠子里的脂肪吸走，排出体外。…
呵呵，你这是一个几乎不可能的想法。 既然要减肥，势必要排毒，而排毒必有清理之嫌; 要荡涤胃中极体内的污物，怎么能做到不殃及胃呢? 反过来讲，即是养胃则必以温补而为之;即是温补则如何减肥呢? 这是一个相互排斥的矛盾体，要想兼而有之，简单…
8款专属于女人的营养粥，不仅味道鲜美，还可以瘦身养颜，让女人过一个健康又美丽的冬天。 1、甜浆粥―润肤防便秘 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值…
炒米减肥粥做法 这个东西特别刮油，要是吃了一顿油大的食物，下一顿吃它可以补救啊你选上几斤米（米的质量、种类不限，只是建议你别选c，但最好是选那种免洗米，省去一道洗净、晾干的手续），然后用炒菜的锅，烧热，什么也不放，把米倒进去炒至…
・减肥者喝什么粥 减肥者的喝粥原则和三高人群大致相同，需要使粥增加一点咀嚼口感，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。豆子可以泡得时间短一些，杂粮可以不浸泡，在可以接受的范围当中，让粥的质地不过于软烂。浸泡杂粮的水也不要扔掉，因…
燕麦粥哦~燕麦的热量低，且丰富的膳食纤维给你减肥缺营养的身体补充能量 其实减肥期间，除了减肥以外，还应该喝点热量相对较低且营养丰富的粥品，比如皮蛋瘦肉粥，燕麦玉米粥，鱼片粥，木耳青瓜粥等都是不错的选择。
黑芝麻糙米粥 原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖适量。 做法： 1、糙米洗净沥干； 2.、锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下； 3、待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。 糙米能帮助排除宿便，轻盈体态…
赤小豆山楂粥唐陈士良《食性本草》有“久食瘦人”的说法，对肥胖症也当有一定效果，对治腿部肥肿者更有功效。适应症：肥胖症、水肿并脚湿气、高血压、高血脂、冠心并心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。制法：先把赤小豆60克浸泡半日后，与山楂30克…
蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到…
