很多人晚上睡觉都会做梦，有的人是每天晚上都做，这也被人们称为多梦，导致多梦的原因有很多，大家应该在平时注意一下，如果出现多梦应该怎么办，一些食物对于缓解失眠多梦有很好的帮助，吃什么比较好?想知道一定要继续看哦。
做梦的理由
第一，主动思考
我们要知道，思考永远是有作用的。很多人的脑袋总是在动，不是广义的不停。当然，他们睡觉时可能处于休息状态，但一般只要醒着，大多数人都在思考问题。即使在做一件事的时候，他们也会思考不同的事情。可以说思维更加活跃。
原因二：身体疲劳
人的身体容易疲劳，但这意味着我们的身体不健康，当然也不意味着我们的身体素质有多好。我们只能说，此时我们的身体普遍处于亚健康状态。如果我们一直很累，很容易引起一些疾病。
如果身体累了，我们的思维比较浑，很难集中注意力，因为我们因为工作在思考一些事情，而我们的梦可能和工作有关，自然很难好好休息。而且，身体的疲惫不仅限于大脑。有个情况我们应该知道。如果我们身体的某个部位被压碎了，很容易做梦。
起因3，环境嘈杂
如果外界环境一直嘈杂，大多数人只能浅睡而不能深睡。这是外界声音刺激大脑皮层，导致思维活跃，甚至失眠，甚至睡觉时也经常做梦。
原因4:思维混乱
思维混乱和思维活跃不一样。即使思维活跃的人做了很多梦，一般也不会做太多奇怪的梦，让人没有痕迹。其实现实中可以找到很多梦想；而思维混乱的人，大部分都没有梦的痕迹，做着各种乱七八糟的梦，也很累人，造成抑郁。
所以在这种情况下，一定要定位思路，找到目标，做到不散。
原因5。异物刺激
异物是指一些食物、药品等。常见的，比如喝酒太多，吃药太多，也会引起一种思维混乱，导致脑细胞过度活跃，进而导致多梦。
多梦怎么办
1。患者睡前不宜兴奋
睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后做梦，使大脑得不到足够的休息。
2.病人睡前不吃东西
人体在睡觉时，大脑中的神经细胞处于休息状态，消化系统的活动变慢。如果睡前吃东西，特别是油腻的食物，或者吃多了，会增加肠胃的负担。因为胃里塞满了食物，横膈膜被抬高，胸部被压缩，所以人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。
3、患者可以尝试在睡前做一些放松活动
1 ~ 2小时睡前，应停止剧烈的脑力和体力劳动，做一些轻微的放松活动。比如在户外新鲜空气中慢走半小时，或者打一种中国传统太极拳(太极拳)，做有氧运动，按摩腰背，听轻音乐等。可以充分放松你的大脑神经和肌肉，这对你入睡很有帮助。
4、患者要安排好作息时间
规律的生活就是让日常生活有规律，养成定时睡觉，定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时候因为需要睡懒觉，早上还是准时起床；如遇周末假期，避免睡懒觉；睡眠不能储存。睡多了也没用。
5、尽量隔绝病房噪音
设计安静的卧室，尽量隔绝卧室噪音，养成关灯睡觉的习惯，避免过度劳动或睡前半小时内的劳动。就算明天要考试，也绝对不会带着正在思考的问题去睡觉。睡前听轻音乐可以帮助你入睡。
6.病人可以生活在大自然中
负面io的内容据相关研究报道，自然空气中的负离子能有效改善神经疲劳，振奋精神，改善自主神经紊乱引起的睡眠障碍。
失眠、做梦、吃什么
1、大枣
大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，能健脾安神，治疗烦闷、不眠之夜。每天晚上吃20到30个枣，睡前吃。
2.蜂蜜
有补中健脾的作用。除了心烦外，每晚喝50克加开水的蜂蜜对睡眠有益。
3、小米
在所有谷物中，小米富含色氨酸，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量的淀粉，使人衣食无忧，可以促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。
4.核桃
核桃能提高睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，很有效。
5、牛奶
牛奶含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是能调节生理功能的肽类，能与中枢神经系统结合，发挥麻醉和镇痛作用，使人全身感到舒适。睡前喝一杯牛奶可以让人入睡。
6.龙眼
性甘性温，无毒。桂圆肉能养心健脾，养血安神，治疗失眠健忘，神经休克。
7.莲子
莲子有养心安神的作用。如果你对梦多感到心烦意乱，失眠，你可以在莲子中加入一点盐，加水煎煮，每天晚上睡觉前服用。
8、葵花籽
葵花籽含有多种氨基酸和维生素B3，能改善对脑细胞的抑制，起到镇静安神的作用。饭后吃一把葵花籽有催眠作用。
结论：多梦的原因上面已经给大家介绍过了。我们现在应该知道是什么会让人变得多梦。如果平时可以避免，一定要及时避免，这样可以帮助我们更好的休息，做一些对身体有益的运动。
