高中课业繁重，压力大，用脑过度，导致睡眠不好。那么高中生可以吃的安神补脑的食物有哪些呢？让我们和郑州美术考生文化课的导师一起看看。
1、鸡蛋
蛋白质是大脑必不可少的营养素，鸡蛋中的蛋白质是最好的天然蛋白质之一，有助于提高人的记忆力，可以补充因紧张而消耗的脑力。
2、花生酱
大家都很少听说花生酱能健脑，但花生酱富含维生素A、维生素E、叶酸和多种微量元素及蛋白质，对补充大脑能量、调节健康有很大帮助。
3.燕麦
燕麦是早餐的最佳选择。它们富含维生素、纤维素、钾、锌等。可以为人体提供足够的能量，起到健脑的作用。
4.三文鱼
多吃鱼有利于大脑发育，三文鱼中的高蛋白和保护神经系统的omega -3脂肪酸有助于增强记忆力和理解能力。无论读书还是工作，加分不限。
5.全麦制品和糙米
都是粗粮。对许多人来说，吃更多的美食对肠胃不好。而且全麦制品和糙米中丰富的VB和纤维素有助于增强认知能力，保护大脑。
6.草莓
，丰富维生素C的代名词，如小红莓、黑莓、橙子等，是很多人滋补强壮大脑的首选，可以提高记忆力，恢复精神。
7、豆类
多吃豆类有利于大脑能量的恢复，而豆类的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B是大脑活动的物质基础。
8.蔬菜
多吃各种颜色的新鲜蔬菜，有助于保持大脑活力，让大脑更健康。多吃西红柿、红薯、南瓜、胡萝卜，可以滋补健脑。
9、牛奶和奶制品
为什么每天早上早餐最好饮用一杯牛奶呢?因为牛奶里面优质蛋白质可以补充人体必需的氨基酸、维生素和矿物质。
10，铁
铁对人体很重要，尤其对女生来说，铁不仅能让大脑保持活力，帮助集中注意力，还有助于提高记忆力。
1.千万不要睡懒觉，早睡早起。
4.和手机说再见。如果想睡觉，还不如不把手机带进卧室。
5、换床上用品，干净舒适的床上用品会帮助我们睡得更快。
6、屏蔽干扰，对于睡眠浅的朋友，尽量更换避光窗帘。
北京化工大学
