在选择健身的时候，一般人不是为了减肥就是为了强身健体，因此健身的时期不仅要依靠运动来达到自己的目的，还要注意自己的饮食。健身人士一般都会吃蛋白粉和燕麦片来增加健身效果，蛋白粉大家都应该知道可以增强人的肌肉感，可是在健身过程中吃燕麦片的话有怎样的作用?
燕麦不仅营养丰富，而且品质优良。但是燕麦质地硬，口感不好，所以很久没有流行起来。在现代，燕麦的好处逐渐为人所知，成为现代人更受欢迎的食物之一。燕麦在《时代》杂志评选的十大健康食品中排名第五。燕麦经过精细加工制成燕麦片，食用更方便，改善口感，成为大众化的保健食品。
燕麦片为什么是健身主餐的选择呢?
燕麦富含可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量胆固醇并排出体外，符合现代人“永远不要吃太多”的饮食理念。而且燕麦含有高粘度的可溶性纤维，可以延缓胃排空，增加饱腹感，控制食欲，有助于减肥。
2:燕麦美容价值高。
燕麦含有燕麦蛋白、燕麦肽、燕麦-葡聚糖和燕麦油。具有抗氧化、增加皮肤活性、延缓皮肤衰老、美白保湿、减少皱纹和色斑、抗过敏等功能。燕麦在美国、日本、韩国、加拿大、法国被称为“家庭医生”、“植物黄金”、“天然美容师”。
3.燕麦可以补充人体所需的镁。
燕麦富含维生素和矿物质，包括维生素B1、B2、维生素E、叶酸等微量元素。镁是我们细胞产生能量的必需营养素，但在我们的日常饮食中，经常会出现镁摄入不足的问题，所以燕麦是镁的良好来源。燕麦含有钙、磷、铁、锌、锰等矿物质，还能预防骨质疏松，促进伤口愈合，预防贫血。
3:燕麦有助于增强肌肉。
长肌肉主要需要大量碳水化合物食物。燕麦片非常适合，因为它富含微量元素、蛋白质、维生素和膳食纤维。
芜湖市人民政府办公室
