节食和跑步在减肥五大方法排行榜中垫底，排名第一教你边吃边减肥！
现在生活条件好了，大家都想对自己好一点。毕竟之前的穷日子已经过去了。现在，我们能吃就吃，能喝就喝。不管是小孩还是老人，大家都会说吃是福，各种营养高热量的食物送到肚子里。
但是这样的生活也造成了中国肥胖的人越来越多，而拥有健康身体的人却越来越少。肥胖会导致人患上各种疾病，所以想减肥的人逐渐增多，为了减肥也想到了各种方法。
但是哪种方法是最好的减肥方法呢？今天，边肖给你列出了五种常见的减肥方法，其中节食和跑步名列倒数第一，教你边吃边减肥！
第五：节食减肥
节食减肥是现在年轻人使用的一种减肥方法，通过减少热量摄入达到减肥的效果。合理的饮食控制可以帮助身体排出多余的毒素，但不科学的饮食可能会引起便秘、胃病、食欲不振、月经不调等症状。节食减肥见效快，但如果不进行异常饮食，反弹就很严重。
第四名：跑步减肥
晨跑和趣味跑都很受大家喜爱。跑步可以在一定程度上燃烧脂肪，达到减肥的效果。但是跑步一定要准备跑鞋，不然会伤膝盖。跑步前后一定要记得拉伸，一是避免跑步拉伤，二是避免腿部肌肉堆积，腿会跑得越来越粗。
第三名：喝水减肥
喝水减肥不是让你喝水而不是吃饭，而是早上起来空腹喝一杯水，可以帮助大便排出，减少脂肪的堆积。睡前不要喝太多水，容易引起水肿。
2号：减肥餐减肥
定制减肥餐不同于节食。减肥餐就是根据自己的情况定制一份低热量的荤素。这种方法安全健康，配合适当的运动效果，减肥效果明显。
第一：细嚼慢咽减肥
细嚼慢咽可以增强人的饱腹感，从而控制更多的热量摄入，从而达到减肥的目的。这应该是唯一不用费多大力气就能减肥的方法，慢慢吃对胃也有好处。
以下是减肥的五大方法。跑步是第四，慢慢吃是第一。你猜对了吗？你不能担心减肥，也不能想着走捷径，因为减肥没有捷径。只有用健康的方法，才能对身体没有伤害，不反弹。
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