你不能把凳子拉干吗？离它五招
1、怕排便
排便是一种生理活动，但有些患者因为排便疼痛而感到非常不适，导致排便不愉快，怕排便。
这是对患者情绪的极大刺激，有些患者甚至可能怀疑自己有某种疾病，心情不好，会进一步降低生活质量。
2、引起各种肛肠疾病
由于排便延迟，排便反射条件和习惯也会被打乱，排便量会大大减少，使粪便不能及时排出体外，毒素在体内堆积。
因为这个原因，很容易引起腹胀、腹痛甚至便秘。毒素排出不畅也会影响患者的皮肤，危及女性的美丽和健康。
3、肠癌的几率增加
大便干燥的形成是因为大便在肠道停留时间过长，大便中的致癌物质与肠道接触时间过长，大大增加了肠癌的发病率。
4、引起便秘
大便干燥会引起排便不适，因为大便干燥会导致排便困难，久了还会出现肛门肿痛、肛裂出血的症状。
1.肠道有益菌不足
服用抗生素或其他药物后，肠道有益菌被破坏，引起消化不良和便秘。
2.饮食缺乏粗纤维
外出就餐，饮食不规律，兼顾营养均衡，粗纤维食物摄入往往不足，容易导致便秘。
3.饮水不足
平日饮水量少，肠道内容物不易排出。即使给一些患者补充水分，便秘问题也没有得到改善。
这是因为喝水的方式不正确。慢慢喝水，几乎所有的水分都被吸收到血液里，通过尿液排出体外。建议多喝水，尤其是早上起床后。
4，久坐，缺乏运动
另外，女性的腹肌本来就弱，排便的力度小，容易出现便秘。尤其是久坐的女性患者。
5、排便习惯差
工作忙，或者早上时间短，有方便就不及时排便。如果经常忍，直肠感觉神经会变得迟钝，出现习惯性便秘。
6.过度劳累和精神压力
过度劳累和精神压力会抑制肠道蠕动和消化液的分泌，导致消化不良和便秘。
7.衰老
随着老年人年龄的增长，肠道器官开始退化，导致大便干燥。
8.疾病
痔疮，便秘等。都是老年人容易患的疾病。这些疾病也会引起大便干燥，使体内毒素沉积，肠道过多接触毒素和致癌物，增加肠癌的几率。
1。每天早上起床后喝一杯温开水，或者加入少量含盐的咸开水，可以增加消化道的含水量，方便排便。
2、多吃水果蔬菜，少吃辛辣油腻食物。要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果，适量喝水或饮用蜂蜜水，食用大枣，芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用。
3.不要站久了，坐久了。坚持体育锻炼可以改善胃肠道蠕动，提高腹部和会阴肌肉的肌力，从而有助于保持大便通畅。
4.如果便秘严重，可以适量服用蜂蜜、大黄等泻药，或者用开塞露、甘油灌肠。
