男士减肥五法
减肥目前不仅仅是女性们的专利，一般很多男性对于减肥的方法都不是很清楚，究竟生活中男士减肥最有效方法都有哪些呢?对于男士而言一个好的身材自然是吸引美女的一大亮点，下面看看男士减肥最有效方法，绝对让你轻松去掉体内多余的脂肪。
就像那些专家说的，你要挤自己的时间做运动。减肥计划一旦启动，就必须坚决执行。你可以每天专注于自己重要的工作，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房在家跑步。每周至少锻炼三次，每次至少40分钟。小强度的持续有氧运动会使你的身体发生很大的变化，你的胃会变小，腰的大小会大大缩小。
2、正视反弹
美国减肥专家发现，通常通过节食减肥的人，在2~3年或更短时间内，会出现不同程度的反弹。他们把这些反弹度分为三个区域，绿色区域是指5公斤以下的反弹，黄色区域是指5-10公斤之间的反弹，超过10公斤的反弹归为红色区域。
男性在减肥过程中也需要很大的毅力，反弹很正常。在不同的时期，男性需要颠覆自己逐渐形成的生活方式，不断地让自己的身体适应新的平衡，不断地运动健身，才能真正控制体重。
3.改变饮食
减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办?男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。
4.改变你的作息时间
减肥前，很多男人几乎吃完晚饭就睡觉。现在不一样了！少吃点之后，就不用花太多时间吃饭了，可以多花点时间和家人聊天，或者在家里逛逛。晚上1~2点睡觉，早上7点起床，睡前晚餐有足够的时间消化水果等食物，这是迈向健康的一大步。
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