1.晚饭少吃
晚饭吃多了不容易消化,导致脂肪堆积在腹部。时间长了自然会长成小肚子。尽量每天少吃晚饭,清淡饮食。不饿的话只能吃三五成饱。饭后两小时,不妨吃点酸奶帮助消化。七种瘦腹法,晚餐少吃绝对是帮你去掉小肚子的首要前提!
2.饭后靠墙站
饭后半小时,将全身背靠墙,夹住臀部,使臀部、背部、腿部、腰部、头部、颈部等。尽可能贴在墙上。一开始,你可以拿着一张纸,不会掉下来。几分钟后会很累,肌肉酸痛,但一定要坚持,15分钟后就可以解放了!这种方法不仅可以瘦腰瘦腹,还可以瘦腿瘦颈瘦脸!每天至少做一次,一周就能看到效果!
3.收腹行走
正常行走站立时,通过强行收腹可以收紧小腹肌肉,这是七种瘦腹法中最骨感、最看不见的。练过瑜伽或浊音的人,应该对“腹式呼吸法”并不陌生:吸气时,肚子会膨胀;呼气的时候肚子会缩小。这样有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出,增强肺活量。习惯普通呼吸的人,刚开始可能不习惯,但只要随时提醒自己“减腹减肥”,几个星期后,不仅小腹会越来越平,走路姿势也会更迷人!
4、捡豆子
弯身下腰可以帮助瘦肚子,但光弯身下腰看上去很傻而且索然无味,比较难坚持,不妨来检豆子吧!每天倒大约200粒黄豆在地上,再弯下腰(腿不能弯!!)一粒一粒地把黄豆捡起来放到桌子的盆子里:弯腰捡豆子挺直腰板放豆子再弯腰??直到把豆子捡完,等于做了200次弯身下腰,想知道自己一生的财运如何,添加大师微信:ifs126 ,免费给你算命!坚持一两个月,能瘦肚子,而且臀部和腿部也会有意外的收获呢!7个瘦肚子的方法里比较傻的一个,但效果不错的说~~
5.站着扭腰
这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!