牛奶，营养价值丰富。每天喝牛奶有助于健康。牛奶的好处大家都知道，有的会在家准备很多牛奶，保证每天都有牛奶喝，但是什么时候喝牛奶，效果最好，很多人不知道。最近，边肖也在减肥，分享我减肥期间喝牛奶的最佳时间表。
牛奶可以在早餐、下午茶、晚餐或睡前饮用。每日摄入量约250ml。我们在超市买的盒装牛奶一般是250ml/盒。一天喝一盒刚刚好。
确定喝牛奶的最佳时间后，最后一个问题，饭前喝好还是饭后喝好？答案是饭前30分钟喝牛奶比较好。这样可以控制饭后血糖的上升速度。如果吃饭的时候喝牛奶，效果会比较弱。
饭前喝牛奶也能增加饱腹感。想减肥的同学可以搭配康友纤维蔬菜饼干，进一步增强饱腹感，减少主食的消耗。
有些学生晚上很饿，所以他们会在整点吃晚饭。我的建议是用牛奶代替晚餐。晚上喝牛奶也有助于睡眠，热量比晚饭低很多，不用担心长肉的风险。
如果你还没有养成喝牛奶的习惯，今天看完这篇文章就可以开始了。记住，最好的减肥时间永远是现在。
