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小肚子无疑是女生极其讨厌的问题。身边有些朋友很瘦但是肚子很小，真的很神奇！
其实女生的脂肪含量相对高于男生，因为女生对脂肪的需求更高。但是，肚子突出的原因有很多。除了热量过大，还有日常的久坐习惯，这与饭后躺下的习惯密切相关。
如果你的日常饮食以油炸为主，热量高，内脏脂肪会更高。内脏脂肪过高就不是小肚子了，还可能引发各种疾病。所以，戒掉不健康的饮食很重要。
喜欢每天吃高糖食物的女生要注意。奶茶、巧克力、饼干等高糖食物很快就变成脂肪，大部分的糖分都会转化成脂肪储存起来。所以，肚子突出也不是没有原因的。
2.日常行为、作息和习惯
日常生活中的一些不良习惯对人体危害很大，比如熬夜、爱吃夜宵、三餐不按时吃饭、爱久坐等。可以说它们已经严重影响了人类的健康，最突出的表现就是你的体型。比如小腹、肥胖、脱发等。所以，改掉坏习惯可以让你的生活越来越规律。
建议：养成多喝水的习惯；养成早睡早起的习惯；养成多站少坐的习惯；养成三餐定时进食的习惯，饭前一杯水；养成睡前泡脚的习惯(改善女性宫寒问题)等等。
3、运动
要想去掉肚子，一定不能少运动。内脏脂肪过多的话，除了饮食控制外，还要加强有氧运动，减脂燃烧脂肪。
可以有针对性的做一些腹部训练，加强腹部锻炼，增强肌肉的维度和紧绷度，最后减脂训练马甲线。
下面分享6个针对腹肌脂肪的动作。每天坚持训练3组，每次动作20次，每周3-4天。很快你就会发现肚子消失了，三个月后马甲线就出现了。
1.两头起（20次）
2.支撑侧身俯身（左右各10次）
3。屈膝收腹(20次)
4。侧爬(左右各10次)
5。卷肚子(20次)
6。仰卧抬腿(20次)
最后教一个燃烧脂肪的小技巧，就是按摩手法：顺时针1分钟，逆时针1分钟，分5组，间隔10秒！
