众所周知，“早吃好，中午吃好，晚上少吃”。晚上吃的少，就是少吃，但不代表不吃。这个道理大家一定要明白。人们的健康取决于我们每天吃的食物。我们从食物中摄取各种营养，从而使我们的身体更加健康。但是现在很多人为了减肥选择不吃晚饭，每天都得不到足够的能量。想一想，身体应该如何摄取营养？长期不吃晚饭有很多危害。今天我就来整理一些晚上可以吃得很好又不会发胖的食物。
抗衰老抗癌食品——西兰花
推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C和胡萝卜素。科学研究证明，十字花科蔬菜是最好的抗衰老抗癌食品。
最佳蛋白质来源——鱼
推荐理由：鱼能提供大量优质蛋白质，其消化吸收率极高，是补充优质蛋白质的最佳选择。同时，鱼的胆固醇含量很低，在消耗优质蛋白质的同时不会带入更多的胆固醇。研究表明，多吃新鲜鱼也有助于预防心血管疾病。
降脂食品——洋葱
推荐理由：洋葱能清血，有助于降低胆固醇。
抗氧化食品——豆腐
推荐理由：除了瘦肉和鱼虾，豆腐也是蛋白质的良好来源。同时，豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质，异黄酮是一种有效的抗氧化剂。请记住，氧化意味着老化。
保活食品——大白菜
推荐理由：大白菜是十字花科蔬菜，富含维生素C和纤维，能促进肠胃蠕动，保持消化系统年轻有活力。
美容食品——新鲜果蔬
推荐理由：新鲜果蔬富含胡萝卜素、维生素C、维生素e，胡萝卜素是最好的抗衰老元素。胡萝卜素可以保持人体或器官的外部组织健康，而维生素C和维生素E可以延缓氧化引起的细胞衰老。此外，这些富含膳食纤维的新鲜水果和蔬菜也能促进直肠健康，帮助排毒。
