产后如何快速瘦身?产后快速减肥，首先要认识到产后不能减肥的原因是饮食控制不好，导致吸收热量过多，没有适当运动消耗热量。所以，产后快速减肥，最重要的还是从饮食开始：
1。平时饮食要规律，不暴饮暴食，按时进食；尤其是吃早餐，中午和晚上不要吃太多，尤其是晚上，一定不要吃太多，七八点可以吃。
2，不要挑食，什么都吃，这样才能平衡营养。喜欢吃的时候可以多吃一点，但要合适；遇到不喜欢吃的，就不会吃很多，但是也要吃，也要吃到满足自己身体需要的卡路里和营养素。
3、就餐的速度不能太快，吃东西的时分应细嚼慢咽，产后如何快速瘦身?操控饮食量，达七多半饱就行了，这么吃不容易发作肥胖。
4、不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜水果。油腻食物和甜食是高热量、高脂肪、高糖的食物。吃得太多或暴饮暴食只会让他们发胖。水果和蔬菜热量低，富含维生素、矿物质和微量元素。维生素和微量元素可以促进脂肪分解代谢，消除脂肪堆积，有助于预防肥胖。
5.经常吃零食是一种不好的饮食习惯。吃太多的高糖高脂肪食物会导致营养过剩，转化为脂肪，使其发胖。我们可以用水果、高纤维食物、天然食物来代替，逐步克服吃零食的习惯。
6、不论黑夜多累，在晚饭后也应当做些运动再去睡觉。产后如何快速瘦身?假如吃完就直接睡，身体就会把过多的热量转化为脂肪贮存于体内，然后发作肥胖。
7.许多人吃水果。根据科学研究，食物中的卡路里含量直接影响每个人每顿饭和每天的能量摄入。而蔬菜和水果所含热量明显少于肉类和大米。
产后如何快速瘦身?保持体重的方法有很多，但最重要的是要有良好的生活习惯。习惯了就不会胖了。
华南农业大学
