现在是夏天，
为了穿漂亮的衣服，
第十名
蘑菇类食物热量低，如蘑菇、金针菇、香菇、平菇等。蘑菇类食物富含维生素B族，维生素b2也能燃烧脂肪。蘑菇也被称为“蔬菜世界的牛排”，热量低，味道好。
9号
白萝卜：23千卡/100克
白萝卜纤维含量高，热量低，含有辛辣成分，能促进新陈代谢，有很强的利尿作用。被称为“小人参”，非常适合久坐不动的上班族。
第八名
芦笋：22千卡/100克
芦笋营养丰富，含有多种维生素和矿物质，其氨基酸含量高，是“最佳排毒食品”，被称为“蔬菜之王”。只要买嫩鲜的芦笋，怎么做才好吃，甚至对宿醉有一定效果~
7号
苦瓜：22千卡/100克
苦瓜清热解毒，苦中带甜。苦瓜被称为“脂肪杀手”，可以减少身体对脂肪和多糖的摄入。如果你想减肥，那就试试爱上苦瓜吧！
6号
西红柿：20千卡/100克
西红柿富含维生素A，有利于保护视力和阳光照射后的皮肤修复。冷番茄最好不含糖，否则甜味会影响食欲。肥胖的人、糖尿病患者和高血压患者不应该吃含糖的冷番茄，这被称为“雪山之火”。
第五名
大白菜：18千卡/100克
大白菜含有高含量的膳食纤维和维生素A，所以在阳光耀眼的夏天吃新鲜的大白菜有利于保护眼睛和保持年轻。但是，不要吃储存时间过长，营养流失过多的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免因摩擦粗纤维而刺激肠胃伤口。
第四名
欧芹：16千卡/100克
西芹富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡，维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，西芹可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。
第三名
黄瓜：16千卡/100克
黄瓜含水量极高，热量极低，所以有些人在夏收季节每天吃得很瘦。从营养角度来说，黄瓜皮营养丰富，要保持生的。凉拌现在就要煮着吃，煮好之后不要放太久，也会促进维生素流失。
第二名
海带：13千卡/100克
大家都知道海带补碘，却不知道对女性特别好。它不仅热量低，而且富含钙、胆固醇和盐，可以减少乳腺增生的发生，调节内分泌，防止女孩贫血。
第一名
冬瓜：12千卡/100克
冬瓜为啥能排第一?就是因为它的功效太多了，除了热量低不含脂肪，而且清热解毒、利尿消肿，和黄瓜一样含有丙醇二酸能阻止人体发胖，所以肥胖者、水肿者、高血压都可以多吃。
事实上，许多蔬菜热量低，营养丰富。
但主要还是要靠实践。
不管热量多低，你都会把食物炒几下，炒几下！
少油少肉，盐适量~
夏天健康食用！
