酸奶含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，排除体内毒素，从而缓解便秘，减肥。
酸奶热量低，饱腹感强。喝一杯可以有效缓解饥饿感，从而减少下一餐的饭量。
很多人知道酸奶可以减肥，却不知道哪种酸奶减肥效果最好。以下千户边肖为小姐姐们介绍市面上常见的三种酸奶。
这种酸奶是酸奶，直接用鲜奶和益生菌发酵而成。半固体形式的酸奶是益生菌最旺盛的生长阶段，对清理肠道垃圾、改善胃肠道益生菌生长环境的效果最好。
如果用酸奶做配餐，可以选择全脱脂。作为主食，最好选择含脂肪的。
2型：全固体酸奶(适合减肥，但不适合天天喝)
全固体酸奶已经变成老酸奶了。为了达到良好的固体形态，80%的老酸奶都会添加人工增稠剂。有的还会加入调味的酸甜物质来改善口感。
所以市面上这种酸奶里有很多人工成分。减肥期间，可以时不时喝一点代替牛奶，但不是每天。
第三种：乳酸饮料(个人不推荐)
乳酸饮料是经过调配发酵的。
混纺:乳酸饮料人工成分多，完全不添加天然益生菌。这种饮料不仅营养价值低，而且含糖量高，最不适合减肥。
发酵型:稀释后，营养成分和益生菌的作用大大降低。因为酸奶中的益生菌是对人体作用最大的部分，对减肥作用不大。
以上三种酸奶中有两种适合减肥期间饮用。但是什么时候喝酒也是有讲究的。
现在，千户边肖告诉我的小姐姐们，在这三个时期喝酸奶可以达到最佳的减肥效果。
早餐喝酸奶
因为空腹喝酸奶容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出去了。喝酸奶之前最好先吃点东西。
午饭前喝酸奶
午饭前人就饿了。酸奶饱满，热量低。这个时候喝一杯不会让人发胖。
睡前喝酒
这个时候，建议喝一杯酸奶。酸奶含有乳酸菌，容易消化。睡前喝不会对胃造成消化负担。
选择合适的酸奶，在合适的时间喝，减少最健康的脂肪。小姐姐们学会了吗~ ~
版权
