看到肚子越来越大，经常跑步的几个姐姐和边肖说肚子没有明显缩小。其实就像背部一样，很容易堆积脂肪，但是需要有针对性的训练！
因为，正常运动很难消耗掉这部分脂肪。唯一能做的就是用瑜伽、普拉提等动作强化训练。
这四个动作各练一分钟。四个动作做成一组，每天分两组做，每组之间休息两分钟，争取一周至少三天。一个星期后，你会发现你的肚子好瘦！在这个过程中，你所需要的只是一条系带和一个计时器，以及坚持下去的决心！
弓扭拉伸
【练习】站立，双手握住与肩同宽的系带。右脚向前弓，左脚向后弓。然后，将躯干向右扭转，并尽可能拉伸系带。然后回到开始的动作，在另一边重复。
抬腿踢腿
【练习】站立，双手握拳举过头顶保持手臂伸直。放下手臂放在面前，同时右腿平行于地面抬起。然后回到开始的动作，在另一边重复。
侧角弯腰拉伸
瘦身部位：腹部、臀部、大腿、背部
【练习】弯腰，将系带的一端固定在左脚上，用右手抓住另一端，从小腿胫骨向右肩拉伸30秒。然后回到开始的动作，在另一边重复。
平跳
瘦身部位：腹部、胸部、肩部
【练习】从完全平的平板开始，手臂伸直，双脚并拢。然后，你的脚跳开，比瑜伽垫还宽，再跳回来。然后，左脚向前伸，放在左臂外侧，再放回去，换右脚。这是一个完整的动作。
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