网上传言“减肥女王郑多燕爆胖”可能是2015年韩国瘦身明星郑多燕最热门的话题。自从7月郑多燕出席国内活动的爆款照片爆出后，网友们就从未停止过对郑多燕的关注，甚至数次在微博上逼迫郑多燕反击谣言。直到最近，郑多燕出现在上海，参加了自己共同创办的健身房ZETNESS的开业典礼，用锥子脸和一双细腿告诉大家：我还是那个瘦瘦的健康减肥女王郑多燕。
虽然不愿意正面回应曾经脂肪爆炸的真相，但郑多燕详细分享了如何度过健身瓶颈期甚至“撞墙期”
49岁的脂肪爆炸风波郑多燕调整了心态
过去几年，郑多燕一直是中国运动减肥的代名词，尤其是女子运动减肥。郑多燕自己也从70斤的胖妈妈变成了49斤的辣妈，吸金5亿的故事激励着不同年龄段的女性跳起了“郑多燕瘦身操”。然而，今年7月，49岁的郑多燕幸福的照片在网上传播后，减肥论坛一片哗然。许多跳“郑多燕”的减肥者见证了从“多吞”到“多肉”的转变，这一切都预示着天要打雷了，有些人甚至失去了通过运动减肥的信心。微博里的减肥朋友都唱衰了：“别跳了，教练都胖了”“跳了一辈子，打不过猪刀”“小红小红帽的减肥运动，再见”.
现在才几个月，穿着运动风格紧身衣和运动外套的郑多燕又回来了。近距离观察发现，她的皮肤紧致，脸上没有皱纹，精致的锥子脸，眼睛清澈闪亮。站在对面，很难相信这位韩国超级辣妈明年就要50岁了。她说她不介意别人总是对她的年龄感到惊讶。
在谈到脂肪爆炸传闻引发的风波时，郑多燕告诉The Paper():“我没有受到影响，我的生活也没有改变。”她透露自己的体重应该一直在50斤左右，波动在1斤左右。“我衣服的尺寸没有变。如果我真的胖了，我一定会感觉到的。”
“我不刻意减肥，强迫一个想法就是压抑自己而造成心理负担。所以我几乎不能称体重，也不能用尺子量腰臀。这是我的哲学。”郑多燕平静地说。
虽然工作很忙，但和大多数韩国女性一样，郑多燕在家里扮演着家庭主妇的角色。她每天6:10起床，给孩子做饭，7:30送孩子上学。回家后，我会继续做一些家务，直到10:00。每天的锻炼时间只有一个小时左右，有时候太忙了，只好做家务代替锻炼。
“作为家庭主妇，自己的时间很宝贵，花在健身上的时间更少。”郑多燕告诉《The Paper》，“如何在如此有限的时间内坚持锻炼，关键不在于给自己设定一定的目标，要求自己在一定的时间内达到一定的状态，而在于保持‘能够锻炼一点’的放松心态。”“
”焦虑真的是女性减肥最大的敌人。我也给自己设定了严格的目标，问我在某个时间点之前应该减多少体重。但这给了我很大的压力。太多的负面情绪让我无法继续完成计划，甚至可能暴饮暴食，半途而废。“
郑多燕建议女性，尤其是家庭主妇，可以在减肥的同时自然地将锻炼融入生活。”比如看电视的时候，不要躺着看，顺便做做家务，这也是一种能量消耗。“但是，前提是家庭主妇有一定的运动基础，她们可以调动自己的肌肉做家务，而不是给自己的关节增加太多负担。郑多燕说：“因此，无论是减肥还是健身，我从来不刻意。我的哲学是：减肥不要强迫，要享受而不是刻意。这是生活教会我的。”
偶尔，“作弊”帮你度过瓶颈期
在众多健身减肥的概念中，有一句话叫“骗饭”，翻译过来就是“骗饭”或“骗饭”。也就是说，经过一周的饮食控制和锻炼，你被允许吃一顿“一切都被原谅”的大餐。这样的一顿饭可以很好的调节心情，投入到新的运动计划中，并且不会影响减肥效果。郑多燕坦言，“当我真的坚持不下去的时候，我也会允许自己吃一些自己特别想吃的东西。”
当被问到“如果不考虑身体，你最想吃的食物是什么？”当时，郑多燕羞愧地承认，他其实想吃很多东西，“奶酪、蛋糕和面包都想吃”。即使在平时，我也会偶尔吃一些我喜欢的食物。”但是每次想吃的时候，我只会吃一点。”
郑多燕说，偶尔吃一点并不是为了放纵自己，而是为了让自己保持在减肥健身的运动中。除了注意饮食调节，郑多燕认为最重要的是找到适合自己的运动，让自己开心。”因为如果你更喜欢运动，喜欢运动，你就能坚持下去。你所需要做的就是找到这样一项运动。“现在，在郑多燕在上海开设的健身房里，也有专门为女性设计的健身课程。
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