很多女生都希望自己有一个苗条的身材。对于肥胖的人来说,长肉似乎永远比减肥容易。我们都知道运动是减肥的基础,可惜很多人都做不到。接下来介绍几个女生最实用的减肥方法。
使人长胖的物质无非就是脂肪和糖类,研究也表明,同时摄入糖类和脂肪,更加容易发胖。如果控制这两者的摄入,则可帮助减肥。含热量较高的食物有肉鱼蛋奶、精白米面、零食和坚果等。而蔬菜的热量则比较低。多吃蔬菜,适量吃水果和粮食,少吃或不吃动物性食物和零食,可以帮助减肥。
2、中医减肥
中医减肥是比较绿色的减肥方法。相比市面上各种效果不明、存在副作用的减肥药来说,中医减肥更值得信任,当然要去专业的机构。中医减肥主要有中药减肥和针灸减肥等方法,对于脏腑功能失调所引起的肥胖具有很好的效果。
3、运动减肥
虽然很多女生都不喜欢运动,但不得不承认的是,运动是最有效果的减肥方法,只是坚持下来的难度比较大。任何一种有氧运动都有不错的减肥效果,其中以游戏、滑冰、跳绳等有氧运动的燃脂效果最佳。需要注意的是,有氧运动一般在30分钟以上才开始消耗脂肪,因此随意运动一会儿,达不到减肥目地。
结语:女生最实用的减肥方法就是合理饮食和运动,中医减肥也是不错的选择。不推荐使用减肥药,也不推荐挨饿,会对身体产生较大的伤害。